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骑健身车锻炼有什么好处?
作者:
体楷体育
发布时间:
2019
-
12
-
26
点击次数:
141
健身车是健身房非常常见的健身器材,作为有氧器材的一种,没有跑步机、动感单车那样的高强度。健身车的设计来源是来自普通自行车,很多人平时就喜欢骑车,所以喜欢上健身车运动也不奇怪了。不过对于骑健身车锻炼有什么好处可能就不是很了解了,那么骑健身车锻炼有什么好处? 健身车的定位不是像跑步机和动感单车一样,以较大强度运动来健身减肥的。健身车是从自行车设计而来,主打的是休闲健身。健身车还分卧式健身车和直立健身车,卧式健身车更有懒人健身车的叫法。 骑健身车可以锻炼腿部,减少脂肪,提高腿部肌肉力量。同时改善肌肉线条,看起来更加匀称。还能提高关节灵活性,在骑健身车过程中,会锻炼到臀大肌到整个腿部的关节和肌肉。正因为强度低和活动范围广,健身车也适合中老年人对的锻炼。 骑健身车相对轻松,也能在一定程度上缓解生活中的压力。在骑车过程中,还可以做一些其他事情,比如看电视、听音乐、看书等其他休闲活动。 体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀,成立于2013年,在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员,同时具有多年的实践经验。
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椭圆机和跑步机会伤膝盖?
作者:
体楷体育
发布时间:
2019
-
12
-
25
点击次数:
161
现代社会,白领们长期坐在椅子上,是比较容易变肥胖的。为了保持形体,更为了健康,不少人都会开始去锻炼。在健身房进行椭圆机或者跑步机等有氧器材的锻炼,不过因为要靠器材进行锻炼,有的人会担心会不会伤膝盖。那么椭圆机和跑步机会伤膝盖? 椭圆机在锻炼时,双脚是离开地面的,也就是说不存在着力点。这样的锻炼方式不会影响到膝盖,可以几乎不伤膝盖了。而使用跑步机在锻炼的时候会有震动,但是好的跑步机在减震方面都是做的相当好的。除去跑步机本身的,剩下的穿着合适的运动鞋以及袜子,这样能很大限度的减少震动。 另外,科学的使用方法也是保证运动健康的前提。在运动前,做好热身准备活动。挑选适合跑步的鞋子和袜子,不要穿拖鞋甚至光脚上机跑步。使用跑步机时间不长的话,不要给自己选择太快的速度,这样自己跟不上,锻炼效果差还可能受伤。 对于体重大的人可能还会有些担心,但其实注意一下运动的强度,做好运动的准备,以及注意一下热身和运动后按摩拉伸,问题也不会特别大。 体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀,成立于2013年,在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员,同时具有多年的实践经验。
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买跑步机选电动的还是机械的?
作者:
体楷体育
发布时间:
2019
-
12
-
25
点击次数:
169
跑步机作为备受大家欢迎的健身器材,不管是在健身房里还是购买回家中锻炼都是不错的选择。不过不少人对于跑步机不太了解,可能只能从价格上考虑。跑步机还分电动和机械的两种,那么买跑步机选电动的还是机械的? 在市场上,机械跑步机的数量远远不足电动跑步机,在价格上比电动跑步机便宜,为什么买机械跑步机的人不多呢?因为主要是看大多数人的需求。如果只是想平时健健身,出出汗什么的,机械跑步机会比较实惠。但对于大多数人来说,还是要电动跑步机的多了效果比较好。 跑步机跑多久,跑什么公里合适,这个实际上是因人而异的。对于初学者来说,一开始进行每天5公里左右的锻炼就可以了。跑了一段时间之后,可以根据自己情况开始增加锻炼量,比如说增加到8公里或者10公里。 在跑步机锻炼过程中,不同的速度锻炼也是不同的效果。比如比较慢的跑步速度,锻炼偏向心肺功能锻炼,一定程度锻炼肌肉耐力。如果是较快或是中速跑步,则是更注重肌肉耐力,当然也还是有锻炼心肺功能。 体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀,成立于2013年,在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员,同时具有多年的实践经验。
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动感单车会粗腿吗?
作者:
体楷体育
发布时间:
2019
-
12
-
24
点击次数:
139
越来越多的人喜欢上了运动,不仅是为了健康的身体,也是为了瘦身塑形。大家都希望能够通过健身实现自己的目标。但面对琳琅满目的健身器材,不少人也不知道如何选择。动感单车作为锻炼效果非常显著的器材受到了大家的欢迎,但也有人担心动感单车会粗腿。那么动感单车会粗腿吗? 作为一款运动强度较大的有氧器材,动感单车骑行时紧张刺激的音乐、强大的灯光效果满足了不少上班族。也因为良好的健身效果,成为不少人锻炼的必修课,或者购买回家中锻炼。实际上,动感单车并不是纯正的力量器材,所以并不会粗腿。 部分人使用动感单车会觉得腿部变粗,应该是锻炼之后,腿部充血导致肌肉膨胀引起的。这并不是腿真的变粗了,只需要运动后进行按摩放松,腿部充血会很快缓解的。另外,只要不是高强度的无氧锻炼模式,一般也不会锻炼出肌肉。训练方法得当,还可以瘦腿的。所以对于大多数人不用太担心动感单车会粗腿。 体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀,成立于2013年,在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员,同时具有多年的实践经验。
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用跑步机跑步腿会变粗吗?
作者:
体楷体育
发布时间:
2019
-
12
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23
点击次数:
160
大家都知道,跑步机对于减肥是很有效果的。跑步机的速度坡度都可以进行调节,还有一些其他情景模式可以选择,可以说把运动做的更加趣味化。但也有人会担心,用跑步机跑步减肥会不会让小腿变粗。那么用跑步机跑步腿会变粗吗? 虽然在跑步机上跑步,腿部受力和平地上跑是不一样的。但只要跑步动作正确,跑步机使用规范,一般都不会让腿变粗。如果训练方法合理,一定程度上还可以瘦腿。 部分人跑步机跑完腿变粗可能是一下两个原因:一是剧烈运动后小腿比较疲劳,肌肉膨胀,有紧绷感,感觉小腿在变粗。这是一种错觉,实际上小腿并没有什么变化。二可能是跑步机强度太大,这种锻炼方式是无氧运动。不会消耗体内的脂肪,只会减去多余的脂肪,然后让小腿长出肌肉。 那么如何防止小腿锻炼出肌肉。首先要进行热身准备,避免意外的运动损伤。其次锻炼选择中慢速,跑步时以平稳长时间锻炼为主,时间控制在30分钟以上。也可以进行快慢速切换,这样对心肺功能的提高效果非常好。 体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀,成立于2013年,在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员,同时具有多年的实践经验。
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