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跑步机会伤膝盖吗

日期： 2020-05-08
浏览次数: 5

在家使用跑步机进行锻炼以及是不少家庭的选择了，相比于室外担心天气和交通，室内显得省心不少。当然也会有不少的问题，毕竟跑步机上跑步和室外跑步是有所区别的，有人会担心跑步机会不会伤膝盖。那么跑步机会伤膝盖吗？

 跑步机会伤膝盖吗

其实只要是运动，都会对膝盖和关节有所影响。只要运动量合理，运动姿势正确，跑步对于膝盖的伤害完全是可控的。跑步机和室外跑步比起来，主要是有一个马达的带来的震动。马达的功率越高，震动越明显，对于膝盖的伤害可能较大。另外也可能比室外的伤害小，室外复杂多样的地形并不一定适合跑步。

 跑步机会伤膝盖吗

所以为了避免伤害膝盖，跑步时要穿戴适合的运动鞋袜。上机前做好热身活动，或者是在跑步机进行慢走、慢跑。活动好了身子，肌肉和关节都充分热身了，这样受伤的几率就小多了。每天的锻炼量不要超过自己的承受范围，长期坚持，锻炼效果就会比较明显。

条件允许，每天锻炼半个小时。如果时间不多，每周至少也要锻炼3次。控制一下饮食，坚持一个月，就能看到较为明显的效果了。

 跑步机会伤膝盖吗

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