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动感单车怎么骑？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 08 - 07

点击次数： 147

健身房的大范围普及让各类健身器材逐渐走入大众视野，其中以跑步机、椭圆机、动感单车等一众有氧系列占领热门榜单。每种器材都有独特训练方式和效果，动感单车顾名思义以带感的音乐带动大家进行运动。在教练的带领下，进行45分钟左右的带感运动。那么如果没有教练，自己练习。动感单车怎么骑？除了去健身房以外，还有就是自己在家训练。下班就能练，练完可以马上休息。只不过不是所有人都知道正确的骑车方法，轻的锻炼效果差，重的可能带来身体的不适。相对于普通的自行车，动感单车还是有需要注意的地方。首先在运动前要进行热身，尤其是喜欢高强度锻炼的人士来说一上来就是快速的蹬车，容易造成拉伤。如何就是注意阻力，不要完全不设阻力。另外在使用过程中不要双手离开扶手，安全才是第一。在运动时，精力要投入，这样能保证更高效率的健身，也可以更加享受健身的乐趣。运动会消耗大量的水分，定时喝水可以保持身体活力。还有更重要的就是量力而行，不是所有人都是健身大神。在一开始身体素质还不是很高的时候，可能吃不消长时间的运动，把握好度才是健身的根本。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

动感单车能否瘦腿？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 08 - 06

点击次数： 194

选择动感单车健身的人群里头，出了单纯为了锻炼身体的以外，还有一个目的就是为了瘦腿。这里又以女性居多，自然动感单车能否瘦腿这个话题就是她们关心的问题。首先要说的是动感单车的确是能够瘦腿的，因为动感单车锻炼的部位以腿部为主。而且与跑步机不同，动感单车可以选择是力度训练还是强度训练。前者模拟山路骑车环境，主要增加腿部力量，锻炼肌肉；后者则偏向时间上的延长，偏向有氧。在使用前，要注意座位的高度。不合理的高度是会让自己的使用体验下降，还可能受伤。掌握科学的骑行动作是必要，在开始训练前一定要去了解相关的使用知识，如果有教练指导自然更好。掌握了正确的姿势，不仅可以瘦腿，一定程度上还能提臀。正式开始锻炼前要进行热身，锻炼时间控制在半个小时左右。如果吃不消这个训练量，可以适当缩短时间或是放慢速度。在结束锻炼之后，要及时放松紧绷的大腿，避免高强度的运动使得增长腿部肌肉。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

动感单车如何锻炼？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 08 - 06

点击次数： 134

运动的方式和途径有很多种，有的人喜欢打球，有的人喜欢跑步，也有人喜欢极限运动。相比之下，室内健身算是更为贴合大众的。动感单车是人们比较喜欢的健身方式之一，长期以来也和跑步机、椭圆机等一起作为热门的健身器材。那么动感单车如何锻炼？锻炼方式的区别主要是在速度的调节上，像一些追求锻炼效果的健身狂人，会选择以较快的速度骑行。这个时候心率可以达到人体极限心率的85%以上或者更高，以此来体现剧烈运动的快感。有必要说的是，剧烈运动是会给人体带去不适的。但由于这时人体主要靠分解糖原供能，所以会把身体的不适感延后，提高无氧运动能力。比较常见的还是中速骑行，此时心率控制在70%左右。长期坚持这样有一定强度的锻炼频率，可以有效提高心肺耐力。不仅锻炼身体，还能增加胃口，改善睡眠。部分人士可能体重较重，进行不了强度过大的练习方式，可以选择较低的强度进行锻炼。根据自己的身体条件控制时间，一般也是要在20分钟以上，长此以往可以有效达到减脂肪的效果。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

动感单车锻炼的好处？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 08 - 05

点击次数： 189

作为有氧运动的一种，从动感单车被大众熟悉之后，人气也一直居高不下。虽然都是有氧运动，但既然是和跑步机、椭圆机等分开的，那肯定是有区分的。那动感单车的锻炼的好处有哪些？锻炼的是哪些部位？首先我们要知道动感单车的设计来源是自行车比赛，所以训练的强度一般会比跑步机和椭圆机大。比较大的健身房都会设有专门的动感单车区，由教练带领进行动感单车训练。搭配上带感的音乐，一群人在房间里挥洒汗水。动感单车比起跑步机可以更快地减肥瘦身，因为强度很大，部分人士还喜欢加大动感单车的阻力来训练。其次有氧器材的主要功能就是提高心肺功能，增加肌肉耐力。这对于一些年纪较大的人来说是好事，不会因为去了个稍远的地方就气喘吁吁。另外动感单车尤其锻炼腿部肌肉，也是一款很适合女生锻炼的器材。掌握合理的运动姿势和技巧，可以有效瘦腿翘臀。腰腹部也有一定的锻炼效果，经常锻炼可以对腰部疼痛有所缓解。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

动感单车适合天天骑吗？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 08 - 05

点击次数： 175

去健身房已经成了不少人消磨时间、健身塑形的一种生活方式了，也有人选择购买健身器材在家健身。健身器材那么多，每个人的选择也都是不同的。有人喜欢跑步机，有人喜欢椭圆机，还有人喜欢动感单车。尤其是动感单车，因为带感的音乐和节奏，受到一大批喜欢骑车人士的追捧。那么动感单车适合天天骑吗？有人会这样认为，运动不就是坚持才有效果的吗？每天都练肯定效果好啊。实际上，要想有比较好的健身效果，并不是每天都训练，而是在有一个高效的训练过程。如果是每天都训练，肌肉没有得到充足的休息，会影响到下一次训练，严重的可能受伤。所以说，凡是都要适量。一般国内多数健身房动感单车训练的时间都不超过45分钟，个别比较狂热的爱好者会骑上一个小时。不管是在健身房还是家里，合理安排时间才比较好。当然，好的健身器材对训练的效果也是有好的效果的，比较多的人会去购买千元甚至几百元的动感单车。这类产品使用体验先不说。出现了任何问题都没有售后可以帮忙解决。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

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