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新闻资讯 NEWS AND INFORMATION
作者: 体楷体育
发布时间: 2019 - 10 - 29
点击次数: 145
不少人都希望自己的身材好,身材好是需要锻炼的,尤其是翘臀是不少女性希望拥有的。健身房里能锻炼肌肉的器材不少,但能锻炼翘臀的器材好像不多。动感单车是运动量较大的器材之一,那动感单车可以练出翘臀吗? 答案肯定是可以的。动感单车的运动量大,需要反复大量的踩踏运动进行锻炼。牵动双腿的就是臀部,反复的运动也锻炼到了臀部肌肉。通过锻炼之后,臀部肌肉练得结实之后就会变成翘臀了。 当然,想练出翘臀,骑动感单车的动作正确很重要。正确的动作可以避免受伤,还能提高锻炼效果。了解自己的情况,选择适合自己的锻炼方式。一般来说,都是通过多组较高强度的练习,减少休息时间,用力正确,注意练习时自己的呼吸顺畅。 至于练多久可以练出翘臀,这个是要看实际情况的。每个人可以安排锻炼的时间不一样,身材基础不一样。条件较差的需要进行周期练习,身材好的可能练不了多久就出来了。总的时间会在一个月到四个月不等,所以坚持最重要。 体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀,成立于2013年,在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员,同时具有多年的实践经验。
作者: 体楷体育
发布时间: 2019 - 10 - 28
点击次数: 174
社会节奏快,作息不规律是不少人都有的情况,很多人会选择去跑步机上跑步锻炼身体。也有人会有顾虑,跑步机震动那么大,会不会伤膝盖?另外也有不少人购买跑步机在家中锻炼,为了图方便,可能就穿拖鞋或是赤脚跑步。跑步机会伤膝盖吗,可以穿拖鞋跑吗? 跑步机使用方法并不难,只要正确使用跑步机,跑步机对膝盖影响是微乎其微的。可能还会有人有疑问,跑步机的震动是不可避免的,怎么可能对膝盖没有伤害呢?虽然跑步机的震动是不可避免的,但好的跑步机都会避震方面做得尽可能好,以把震动降低。 有的人购买跑步机在家锻炼,锻炼时为了方便就直接穿着拖鞋就开始跑步,别个甚至直接光脚上阵。这对身体非常得不好,虽然跑步机会有减震处理。但残留的震动需要好的运动鞋去缓和,光脚运动的情况下,不仅震动会直接传达到膝盖等关节,还可能因为流汗而导致滑倒。 年龄较大的人员可以选择机械型跑步机,它是一种主动式的跑步方式,跑步的快慢由自己掌握,使用者可根据自身状况进行散步、慢跑或快跑。年轻人可以选择市面上主流的电动跑步机,它是一种被动式的跑步方式,根据自身体能首先设定跑步速度,强行训练者按此速度进行跑步。 体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀,成立于2013年,在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员,同时具有多年的实践经验。
作者: 体楷体育
发布时间: 2019 - 10 - 28
点击次数: 127
生活条件变好,明显能看到肚子在变大。不管是谁都希望自己的形象能够好一些,自然有想通过健身减肥改善身材的。健身车是比较常见的健身房器材,作为有氧运动的一类,得到了不少健身爱好者的追捧。那么骑健身车能减肚子吗? 答案是肯定的。通过骑健身车进行长时间稳定的运动,消耗掉体内的糖原然后再燃烧脂肪,起到减肥健身的效果。健身车的减肥其实是全身性的,对于减肚子也是有一定效果的。 在骑健身车时,一般要求使用者上半身坐正,腹部收紧。另外不断的踩踏运动是会牵扯到腹部肌肉的,锻炼效果虽然没有腿部的好,但仍然可以作为减肥运动的一项。 减肥是个持之以恒的事情,如果希望能较快地有不错的效果,那么需要合理安排锻炼。每周要有3-4次的锻炼次数,每次锻炼要在30分钟以上,身体条件较好的可以延长到40-50分钟,但不要超过一小时。 运动前要记得热身,让肌肉和关节都活跃起来;运动结束后要按摩放松,可以促进血液流动,缓解疲惫。    体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀,成立于2013年,在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员,同时具有多年的实践经验。
作者: 体楷体育
发布时间: 2019 - 10 - 25
点击次数: 171
登山机是健身器材中锻炼效果相当不错的,设计的来源是登山运动。如果希望达到比较好的锻炼效果,掌握正确的动作是必须的。那么登山机怎么使用? 在进行登山机锻炼的时候,需要双手握住把杆以此来维持平衡。经过一段时间,适应了登山机的锻炼之后,就可以加大强度和速度。 登山机的锻炼强度较大,在使用登山机的时候需要认真对待。身体要保持站立姿势,肩膀是放松状态。锻炼时不要左右摇晃,收紧腹部,身体可微微向后倾。 需要有好的效果,是需要一个稳定的锻炼,所以锻炼时保证每次迈步的步长能一致。长短交替的步伐容易让肌肉拉伤,另外训练效果也得不到保证。使用时脚掌都放在踏板上,如果用脚尖会使小腿肌肉较快疲劳。 使用登山机时,可以适当调整坡度。从较小的坡度开始,比如十几度开始,慢慢增加坡度。这样在不用再加速度的情况下,也能提高锻炼的强度。 体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀,成立于2013年,在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员,同时具有多年的实践经验。
作者: 体楷体育
发布时间: 2019 - 10 - 24
点击次数: 130
腹肌板是锻炼腹部很好的健身器材,不少人会用腹肌板来健身。但部分人在使用完腹肌板之后发现自己腰疼,只是怎么回事?腹肌板锻炼为什么腰疼? 腹肌板并没有太多的操作细节,比较大的可能是使用者自己锻炼动作不对,导致腰部受力过大引起疼痛。比方说做仰卧起坐的时候,双手放在后脑勺,导致腰部用力过多。 或者是太长时间没锻炼,腰部肌肉没能适应,可能会引起拉伤引起疼痛。所以建议很长时间没有锻炼的人从较低的强度开始锻炼,以免身体无法适应。 还可能因为没有热身,身体没有活动开,这样强行进行运动,腰疼也是在所难免的了。那么腰疼怎么办?可以双手握拳,以腰部为中心四处滚动按摩。从上至下,从左至右有规律地进行运动。或者顶住腰部快速抖动,都能有效缓解疼痛感。 在之后的锻炼中,在锻炼的间隙可以进行活动腰部等转体运动。每组仰卧起坐的个数不要太多,可以多安排几组,不要给腹部太大压力。 体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀,成立于2013年,在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员,同时具有多年的实践经验。
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