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骑动感单车小腿会变粗吗？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 11 - 19

点击次数： 144

动感单车是一项高强度的有氧运动，因为减肥效果好，一直以来得到不少人的喜欢。但同时也会有一部分担心，动感单车对腿部高强度的锻炼会让小腿变粗，尤其是在女性使用者的心里。那么骑动感单车小腿会变粗吗？动感单车是高强度的有氧运动，有氧运动消耗的主要是脂肪。通过有效的有氧运动之后，是可以减肥的。当然有的人主要担心用动感单车锻炼之后，因为高强度的锻炼，腿部肌肉会变大，导致腿粗。其实这个是不用担心的，动感单车虽然强度大，但是是属于有氧运动。有氧运动作用主要是热身脂肪，对于增加肌肉的效果可以说是微乎其微。所以不用担心，动感单车的强度不会体现在增长肌肉上。那么部分人出现的锻炼后小腿变粗的原因是什么？很可能是运动后腿部充血，肌肉膨胀而已。实际上腿部并没有实质变化，可以在运动后进行拉伸活动，缓解紧张的肌肉。每周锻炼在3-4次左右，坚持一个月应该就能看到效果了。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

动感单车可以天天骑吗？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 11 - 13

点击次数： 155

动感单车是一项运动强度比较大的运动，正因为运动强度大，才得到了不少人想要通过运动减肥的人士的喜爱。为了追求快速减肥的效果，有的人选择大强度的锻炼方式或者每天都有锻炼。那么动感单车可以天天骑吗？不管是谁，在进行激烈的肌肉锻炼之后，身体是需要休息的。动感单车的强度本身不小，进行45分钟到60分钟的动感单车锻炼效果已经非常好了。身体是比较劳累的，往往是没有充足的体能在第二天再进行这样高强度的锻炼的。也有一些人是只进行低强度的骑行，进行慢速的有氧运动，这个是可以天天骑的。当然这样低强度的锻炼，对于减肥的效果不会有那么好。骑行前做好准备活动，骑车时可以穿着专业的运动衣，身体运动热量多，吸汗快，不会黏在身上。实际的运动量根据自身情况进行安排，大部分人是可以进行每周3次，每次40分钟左右的锻炼强度。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

室内用跑步机跑步和室外跑步有什么区别？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 11 - 13

点击次数： 182

喜欢跑步的人有很多，在外面自由自在的跑步锻炼身体是一件非常舒服的事情。而随着健身概念的兴起，跑步机开始进入千家万户，不少人在家里开始进行跑步。当然有的人喜欢室外跑步，有的人喜欢室内跑步，那么室内用跑步机跑步和室外跑步有什么区别？室外作为长期被人们采用的锻炼场所，是不少人喜欢的方式之一。室外可以朋友一起跑步，视野开阔，运动不受约束。喜欢室内的也大有人在，室内跑步不受天气影响，不受今天限制，还可以通过跑步机随时查看自己的身体的情况。其实不管是室内还是室外锻炼都是可以的，各有好坏，每个人的喜好也不一样。室外的问题主要是在于天气和交通的影响，另外部分地方地形复杂不适合跑步。室内锻炼的跑步机对膝盖又所影响，关节不好的人也无法在跑步机上锻炼。而关于锻炼的效果其实都是差不多，室内和室外没有什么区别。但是要选择好的运动鞋，这样在运动时才能保护好自己，免去不必要的运动伤害。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

登山机主要是锻炼什么的？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 11 - 12

点击次数： 166

登山机自上世以来受到不少人的喜爱，因为登山机运动方式独特有趣，是不少人热衷锻炼的器材之一。使用登山机进行不仅可以提高心肺功能，促进血液循环，改善睡眠，对于身体的肌肉锻炼也是很好的效果。登山机主要是锻炼什么的？登山机作为有氧器材的一份子，自然锻炼的大头就是有氧部分。有人可能会觉得登山机的强度那么大，会不会很伤害膝盖？登山机是有些大，因此原则是不推荐膝盖不好或者身体有伤的人进行登山机锻炼。大部分人在动作正确的情况下锻炼，是基本不会伤害膝盖的。登山机可以调节坡度，一般15度左右就可以了。因为登山机强度较大，平稳锻炼20分钟就有不错的效果。阻力也不宜太大，设置在6-8就可以了。另外登山机对于肌肉锻炼也是很有好处的，比如大腿部分的股二头肌和股四头肌，小腿的肌肉、腰腹部的肌肉和臀部的肌肉。在使用登山机的过程中，需要使用者靠双手保持平衡，一定程度上还锻炼到手臂肌肉。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

跑步机上可以穿袜子锻炼吗？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 11 - 11

点击次数： 165

在跑步机上跑步，比起室外锻炼少了天气的、交通的困扰，也比路跑更为安全。跑步机本身就是为了方便运动而诞生的，而在家锻炼，不少人也是变得很懒。比如穿拖鞋跑步，或是只穿袜子跑步，又或者直接光脚跑步。跑步机上可以穿袜子锻炼吗？不管是拖鞋跑步，还是只穿袜子跑步，又或者直接光脚跑步，都是不安全规范的。跑步机是有震动的，尽管跑步机都会做减震处理，但震动是无法避免的。这种震动对人体的脚步的影响是比较大的，进行以上不规范的操作的时候。震动会影响到膝盖和其他关节，带来不必要的损伤。专业的跑步鞋在减震处理会比普通鞋子好上不少，这方面的减震能力可以消除跑步机对腿部的震动压力。跑步鞋的底不宜太硬，再配一双运动袜，这样就能充分地保护好脚。尤其是不能进行光脚锻炼，不说跑步机的震动，锻炼出汗还可能导致滑倒。对于身体没有良好的人，一定要尤其注意对身体的保护。不要因为一时的疏忽，不仅没锻炼好身体，还受了伤。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

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