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新闻资讯 NEWS AND INFORMATION
作者: 体楷体育
发布时间: 2019 - 11 - 21
点击次数: 172
划船机又是模仿划船运动的一种器材,通过进行划船运动达到锻炼健身的效果。也有人对划船机的运动效果表示怀疑,那么使用划船机锻炼的好处有哪些? 首先肯定的是,划船机锻炼效果是有的。使用划船机的过程中,对于全身的各个关节的肌肉都有不错的锻炼效果。另外,划船机的运动强度看起来不大,但划船机的对心肺能力的锻炼也不小。划船机锻炼的好处有以下多个方面。 减肥健身划船机强度看似不大,不过动作做到位的话运动量却不小。对于腰腹部、上臂脂肪多的人群锻炼效果特别好,长期锻炼能够减肥瘦身。锻炼肌肉虽然是有氧器材,但对肌肉的锻炼并不小。使用划船机时,几乎全身70%以上的部位都参与了锻炼,从手臂到胸部、到腰腹部、到臀部和腿部都有锻炼。 缓解背部疼痛划船机可以极大地扩展腰腹的肌肉群,可以缓解长期久坐带来的背部疼痛,还能提高腰部灵活性。使用划船机时注意动作的连贯性和正确性,时间要控制在30分钟左右,一周锻炼3次才会有效果。 体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀,成立于2013年,在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员,同时具有多年的实践经验。
作者: 体楷体育
发布时间: 2019 - 11 - 20
点击次数: 121
现代社会,很多白领倾向于去健身保持身材。比如在健身房跑步,做力量训练。跑步机是很好的锻炼方式,得到了不少人的青睐。想通过跑步机减肥的大有人在,不过怎么减肥是问题。那么跑步机如何减肥? 大家都知道跑步可以减肥,不同于一般跑步健身的人。减肥是需要一些技巧的,不然跑步机的效果就发挥不出来了。用跑步机锻炼一定要先做好热身运动,因为在跑步机上锻炼速度都是比较固定的,关节没有活动开的话可能会拉伤。 跑步选择适合自己的速度,大概让自己心率维持在极限心率的65%左右,主要以稳定且达到一段时间的慢跑为主。这种方式要让每次锻炼时间达到40分钟左右,这样才能才能充分燃烧脂肪。 对于身体素质较好的人来说,可以以较快的速度进行短时间的跑步锻炼。或是快慢交替的跑步练习,这都会比慢跑更加锻炼心肺功能以及更好减肥效果。 体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀,成立于2013年,在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员,同时具有多年的实践经验。
作者: 体楷体育
发布时间: 2019 - 11 - 20
点击次数: 132
登山机和跑步机都是常见的健身器材,在有氧器材中都是属于锻炼效果比较好的。另外,越来越多的人加入室内健身,想通过这样的锻炼方式减肥。不少人还把有氧设备购入家中,在家锻炼。那么登山机和跑步机哪个减肥效果好? 想要知道登山机和跑步机哪个减肥效果好,就要明白这种器材有什么区别。登山机整体来说,锻炼效果是要比跑步机好的,具体体现在以下几个方面。 登山机锻炼的部位比跑步机大得多。跑步机模拟的是平地跑步或者坡度跑步,主要的锻炼是在于腿部;而登山机则是模拟登山运动,人体重心不断上升,需要腰腹部、臀部、腿部协调运动,对于全身的锻炼很是全面。 登山机的运动消耗也比跑步机来的大。如果登山机坡度设置为16度,每小时能消耗360千卡热量。在登山机上低速走步,也能有效的调动有氧功能系统,加快身体脂肪的消耗,而在跑步机上进行慢走,效果就大打折扣了。 体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀,成立于2013年,在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员,同时具有多年的实践经验。
作者: 体楷体育
发布时间: 2019 - 11 - 19
点击次数: 148
跑步健身锻炼时很常见的运动方式,随着室内健身理念的兴起,跑步机走进千家万户,足不出户就可以锻炼。跑步机上跑步始终和室外跑步不一样,那么室内跑步有什么要注意的吗?跑步机锻炼一次跑多久合适? 首先要明确的一点是,锻炼目标不同锻炼的方式和时间都不同:以减肥为目的,需要稳定长时间的有氧运动,时间要控制在40分钟及以上;如果主要想提高心肺功能,可以以较大的强度进行10分钟左右跑步。 其次,男生和女生的速度是不一样的。男生的速度控制在6-8之间,女生控制在5-7之间,当然可以根据自己的实际需求进行调节。可以适当调节一点坡度,角度在0-10°就可以了。 在锻炼前,合理的热身是有必要的,尤其是在天气比较冷或是长时间没锻炼的情况下。选择一些伸展活动和高抬腿的动作,活动开了关节这样在运动中就可以减少受伤的风险。 体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀,成立于2013年,在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员,同时具有多年的实践经验。
作者: 体楷体育
发布时间: 2019 - 11 - 19
点击次数: 144
动感单车是一项高强度的有氧运动,因为减肥效果好,一直以来得到不少人的喜欢。但同时也会有一部分担心,动感单车对腿部高强度的锻炼会让小腿变粗,尤其是在女性使用者的心里。那么骑动感单车小腿会变粗吗? 动感单车是高强度的有氧运动,有氧运动消耗的主要是脂肪。通过有效的有氧运动之后,是可以减肥的。当然有的人主要担心用动感单车锻炼之后,因为高强度的锻炼,腿部肌肉会变大,导致腿粗。 其实这个是不用担心的,动感单车虽然强度大,但是是属于有氧运动。有氧运动作用主要是热身脂肪,对于增加肌肉的效果可以说是微乎其微。所以不用担心,动感单车的强度不会体现在增长肌肉上。 那么部分人出现的锻炼后小腿变粗的原因是什么?很可能是运动后腿部充血,肌肉膨胀而已。实际上腿部并没有实质变化,可以在运动后进行拉伸活动,缓解紧张的肌肉。每周锻炼在3-4次左右,坚持一个月应该就能看到效果了。 体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀,成立于2013年,在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员,同时具有多年的实践经验。
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