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划船器机锻炼有什么好处?
作者:
体楷体育
发布时间:
2019
-
11
-
04
点击次数:
145
划船机顾名思义,设计灵感来源自划船的动作,通过模拟划船进行锻炼。但很多人都没听说过划船机,完全不了解这个器材。那么今天小编带大家来了解一下划船器机锻炼有什么好处? 划船机看似强度不大,其实锻炼的部位非常广泛,概括了全身大概80%的肌肉和关节。从上往下数,手臂、胸部、腰腹部、臀部还有腿部都能锻炼到。另外划船机锻炼姿势也多样,可以选择锻炼的部位的侧重点。 除此以外,作为有氧器材的一种,锻炼的好处更是体现在方方面面。不算锻炼肌肉以外,划船机还能活动身体关节、减肥瘦身、提高心肺能力、改善睡眠等等。 更重要的是,划船机的适用范围很广,不管是老人还是孩子都是可以锻炼,因为强度的大小是由自己的决定的。 而在使用划船机之前,一定要做好热身活动。划船机的运动幅度大,可能会造成拉伤等情况。使用时,要注意动作的连贯性。每一个伸蹬运动不要停顿,动作要自然到位。如果是想靠划船机减肥,每次锻炼的时间要控制在30分钟以上,每周保证3次的锻炼次数。 体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀,成立于2013年,在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员,同时具有多年的实践经验。
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用跑步机跑步腿会变粗吗?
作者:
体楷体育
发布时间:
2019
-
11
-
04
点击次数:
145
大家都知道跑步对减肥很有好处。在生活条件日益变好的今天,长时间的久坐也让不少人身材变形,健身概念的普及让不少人都开始了运动减肥的道路。不过有人会担心使用跑步机锻炼会让腿变粗。那么用跑步机跑步腿会变粗吗? 使用跑步机进行有氧运动是不会使腿变粗的,因为大多数情况下有氧运动的强度不足以长出肌肉,往往只是消耗脂肪,实现减肥。所以并不需要担心会不会粗腿的问题,跑步机对于腿部的锻炼更多的是瘦腿。 那么为什么会有腿变粗的感觉呢?一方面运动之后腿部充血,肌肉紧绷,会给人一种腿变粗的错觉;另一方面是带着只要运动就会长肌肉的想法去锻炼,即使强度不是很高,也会觉得锻炼之后腿部变粗。 另外使用跑步机锻炼的时候要注意的事情也很多,比如上机前的热身。正式运动前做好准备活动,比如高抬腿、深蹲、压腿和其他一些拉伸活动。选择适合自己的跑步速度,调节呼吸,进行长时间稳定的有氧运动。运动后也不要忘了做拉伸活动,可以较为有效地防止腿部变粗。 体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀,成立于2013年,在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员,同时具有多年的实践经验。
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椭圆机伤膝盖吗?
作者:
椭圆机
发布时间:
2019
-
10
-
31
点击次数:
140
随着健身概念的兴起,在健身房锻炼已经不稀奇了。不少人也从室外跑步转到了室内,没有天气、交通情况的制约,跑步变得越来越随性了。但也有一部分人苦恼于膝盖不好,无法进行跑步等运动。那么椭圆机伤膝盖吗? 对于不了解的椭圆机的人,说椭圆机伤膝盖的人有,说不伤膝盖的人也有,到底哪种观点是对的呢?其实啊,但凡是需要下肢参与的运动多多少少都会对膝关节有影响,只是影响程度的大小而已。 跑步机虽然被部分人苦恼震动伤膝盖,其实好的跑步机减震部分做的相当好,对膝盖也没有多少影响。而椭圆机又和跑步机不一样,使用椭圆机时,椭圆机的踏板是悬空的。脚是没有着力点的,自然也不会给膝盖造成压力。 另外椭圆机的锻炼效果并不差,虽然椭圆机看起来运动强度不是很大。但椭圆机的锻炼氛围非常大,从腿部开始,包括腰腹部、臀部,上至手臂。在运动时要了解自己的情况,选择适合自己的运动强度和方式。另外运动前的热身活动和运动后拉伸运动也很重要,注意补水和休息。 体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀,成立于2013年,在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员,同时具有多年的实践经验。
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动感单车饭前骑还是饭后骑好?
作者:
体楷体育
发布时间:
2019
-
10
-
31
点击次数:
212
因为动感单车的运动强度大,是不少人减肥的方式之一。白天可能要上班没时间,晚上回到家想要锻炼,会疑惑到底饭前骑还是饭后骑好?那么动感单车饭前骑还是饭后骑好? 一般还是建议饭后锻炼。首先上完一天班身体本身就是处于饥饿的状态,不过精力还是体力上都不太充足,强行进行动感单车锻炼,容易出现低血糖和其他一些风险。在饥饿的状态下进行运动,身体根本没办法正常运动,很难保证质量地完成锻炼目标。 饭后锻炼可能有人会问吃饱饭锻炼效果不会变差吗?实际上正常吃饭只是补充身体活动所需的糖原,这样才能正常进行动感单车锻炼。而且饭前锻炼之后,食量会激增,反而不利于减肥。 饭后多久可以锻炼呢?一般在饭后一个小时左右。这个时候食物消化得差不多了,身体处于不错的状态,锻炼的效果会比较好。如果想在饭前锻炼,要在饭前两个小时到三个小时之间。这样身体还有足够的糖原支撑锻炼,在锻炼之后也能得到能量补充。 体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀,成立于2013年,在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员,同时具有多年的实践经验。
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跑步机跑多久比较好?
作者:
体楷体育
发布时间:
2019
-
10
-
30
点击次数:
148
室外跑步不方便之处就是会受到天气、交通、空气质量等等方面的影响,购买跑步机在家锻炼就完全没有困扰了。不过也有不少人因为把跑步环境换到室内会比较不习惯,不知道自己该怎么锻炼。那么跑步机跑多久比较好? 跑步是很好的锻炼方式,能够锻炼到自己的心肺功能。在跑步的时候不要太过关注距离或是时间,因为每个人的身体情况不一样,并没有适合所有人的标准。对于初级的跑友来说,刚开始锻炼以让身体适应跑步为主,后面再慢慢提高速度。 比较好的锻炼强度是让跑步者的心跳控制在极限心率的65%以上,即有点累但是可以坚持的速度。这段时间理论越长越好,但根据身体情况也要有所调整。在跑步时,不要过分执着多少距离、多少时间等目标。 运动结束后,身体和肌肉都会比较疲惫,尤其是容易感到饥饿。为了恢复体能,需要及时补充水分和营养。不用担心吃进去的东西会转化为脂肪,在饮食的方式上可以采用少食多餐的方式,配合锻炼会有很好效果。 体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀,成立于2013年,在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员,同时具有多年的实践经验。
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