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新闻资讯 NEWS AND INFORMATION
作者: 体楷体育
发布时间: 2019 - 10 - 11
点击次数: 129
在动感单车的锻炼中,为了取得比较好的锻炼效果,动作的规范性很重要,锻炼的模式也很重要。不同的阻力模式,实际的效果是不一样的。另外每个人的体质也不一样,大家要根据自己的实际情况选择。那么动感单车如何选择阻力? 首先要明确阻力的选择是因人而异的,本文也只是作为参考。动感单车上的显示器可以反应运动者当前的心率,让运动者了解自己运动状态。想要锻炼心肺需要选择较小的阻力,保持较快的速度,让心率维持在极限心率的80%以上。(极限心率=220-年龄) 如果是为了减肥瘦身,阻力只需要中等程度就可以了,让训练者的心率维持在65%以下。骑行时间要达到30分钟,这样在消耗完体内的糖原之后才可以燃烧脂肪。在骑行中,使用者还要多注意加深呼吸,这样不仅可以促进减肥的效果,还能提高心肺功能。 如果是为了增加腿部肌肉,除去使用高阻力方式以外,多类型的变速锻炼效果更好。快慢交替,上坡、下坡、快速骑、慢速骑,把这几种方式交替循环锻炼,对于腿部肌肉锻炼很有效,有效的锻炼人体心脏功能,同时增加运动新鲜感和乐趣。运动时也请务必注意安全,做好热身运动。上车前调整好座椅,避免运动中腿疼、屁股疼等情况。 体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀,成立于2013年,在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员,同时具有多年的实践经验。
作者: 体楷体育
发布时间: 2019 - 10 - 11
点击次数: 116
动感单车是健身房一项常见的健身项目,很多人在健身锻炼的时候都会选择动感单车。动感单车的强度大、减肥效果好,也是不少想减肥的人使用动感单车的原因。虽然动感单车给人的印象是减肥的,但也有人会担心动感单车是粗腿还是瘦腿? 动感单车肯定是可以瘦腿的,效果也是相当不错的。动感单车的设计灵感来源是山地自行车,主要锻炼的也是腿部肌肉。那么如何锻炼呢? 动感单车锻炼模式可选的还是比较多的,光是骑行姿势就有坐式、趴式和站立式,另外还有上坡、下坡、可调节阻力大小可供选择。 坐式的话上半身要挺直,双手抓住扶手,适当收紧腰腹部,该部分适合较短程的运动或是热身准备。时间控制在10-20分钟左右,可以有效锻炼到腰腹部肌肉,塑造腿部线条。 趴式则需要上半身俯身向前,小臂贴合扶手,身体要放松。可以用于有氧运动的主要部分,可以进行长时间的锻炼。对锻炼者的心肺有着极好的锻炼效果,时间控制在30-40分钟。 站立式对于使用者的要求较高,一般不建议使用。但如果身体条件较好,无伤病,使用站立式的效果会更好。这种运动方式对腰部和腿部力量均有一定的要求,进行该方式运动前要做好热身运动。 体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀,成立于2013年,在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员,同时具有多年的实践经验。
作者: 体楷体育
发布时间: 2019 - 10 - 10
点击次数: 188
动感单车操作简单,骑行方便,是不少人喜欢的运动方式之一。另外动感单车的训练模式多样,可以调节上坡下坡还有选择站立或是坐式。用动感单车健身的人目的也不一样,有为了减肥,有为了增加肌肉的。那么动感单车到底是快骑还是慢骑好? 快骑和慢骑的效果不一样,快骑强度较大,对心肺功能的提升效果较好;慢骑则几乎全是有氧运动,长时间稳定的有氧运动可以有效地燃烧脂肪;如果选择强度较大的模式,那就偏向增加肌肉,所以究竟是快骑还是慢骑要看自己的需求来选择。 大多数人锻炼的时间还是控制在30-60分钟为好,一方面30分钟之后身体才消耗完糖原,开始燃烧脂肪;另一方面锻炼时间过长,可能对身体造成损伤,过犹不及。运动是长久的事情,需要锻炼者不断的坚持,每次能达到效果即可。 可能还有人会担心动感单车伤膝盖的事情,只要是运动多少对膝盖都会有点影响,但一般来说问题不大。主要是做好热身活动,防止受伤;在运动结束之后做一下腿部的肌肉按摩和放松活动,可以有效缓解腿部疲劳。 体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀,成立于2013年,在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员,同时具有多年的实践经验。
作者: 体楷体育
发布时间: 2019 - 10 - 10
点击次数: 178
不少人就是看准动感单车运动量大,减肥效果好才购买动感单车到家里锻炼,但很多时候可能没有达到自己需要的锻炼量就已经疲惫不堪了。大家也都知道,锻炼达不到一定的量是没有效果的,也就无法减肥。那么如何骑动感单车不会那么累?骑动感单车为什么这么累? 动感单车的设计原型是山地自行车,本身就是强度较大的运动,所以动感单车并不是一项对新手很友好的运动。另外动感单车的锻炼模式很多,有上坡下坡的选择,身体能力强的人还可以选择站立骑行。 想要减肥的话其实不用过分追求高强度锻炼的,保持一个稳定的有氧运动的强度,调整自己的呼吸节奏,就能有不错的减肥效果。如果过分追求强度锻炼,可能完成不了锻炼目标不说,还可能弄伤身体。 想要动感单车锻炼没有那么累,可以降低动感单车的强度,延长锻炼时间;或者减少单词锻炼的时间,增加锻炼的次数,随着时间的推移,身体机能就能得到充分地提升。 另外因为动感单车的强度比较大,并不推荐每天锻炼以达到更好的锻炼效果。一周锻炼次数3-4次就可以了,等身体能力上来了,就可以进行多种训练模式了。 体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀,成立于2013年,在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员,同时具有多年的实践经验。
作者: 体楷体育
发布时间: 2019 - 10 - 09
点击次数: 117
动感单车是很受健身爱好者喜欢的健身器材,有一间动感单车房几乎成了健身房的标配,还有人购买动感单车在家锻炼。但有部分人在使用完动感单车反应屁股疼,这是怎么回事?骑动感单车屁股疼?屁股疼可能是多方面原因引起的,比较常见的有以下几种情况。 血液循环不畅通引起 骑动感单车时,骑行人的臀部是为主要支撑点的,身体的大部分重量都是由其承担。屁股被自身重力压迫,骑行时间一久,是容易造成血液不畅通,发生屁股疼的情况。  臀部摩擦引起的 骑动感单车时,有上坡、下坡、弯道等多个动作,甚至还有站起来骑行的动作。在这些过程中,臀部会与车座发生一定的摩擦,而且踩踏时本身就会有臀部在坐垫上有左右摇摆的情况,摩擦坐垫边缘。  强度过大引起的 经常不锻炼的人突然运动都或多或少会出现肌肉酸痛的情况的,而骑动感单车,屁股也是受力点,也是会有酸疼的情况的。再加上如果骑行的强度过大,使屁股长时间是处于坐在车座的一个紧绷状态,就更容易产生疼痛了。 那么如何避免呢?首先选择比较柔软的坐垫,可以减少臀部的摩擦;控制锻炼的时间和强度,不要做过多自己身体承受范围以外的运动;运动前调整好座位的高度,以及选择适合自己的鞋子和裤子。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀,成立于2013年,在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员,同时具有多年的实践经验。
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