新闻动态 - 跑步机专卖 - 杭州跑步机 - 体楷体育用品杭州有限公司

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机械跑步机和电动跑步机哪个好？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 10 - 23

点击次数： 163

跑步机已经不是什么新奇的健身器材了，除去商用和家用的区分，跑步机还从功能上区分机械跑步机和电动跑步机，健身房里常见的就是电动跑步机。虽然电动跑步机是市面上主流的产品，机械跑步机和电动跑步机哪个好？总的来说还是电动跑步机比较好，从两者在市面上的新手占比就知道了。如果从消费者的进度考虑，那就是你购买跑步机的出发点是什么。如果你已经拥有了不错的身材，购买跑步机只是想进行日常的步行的话，那么机械跑步机就足够了。如果是以减肥健身为目的，电动跑步机则是更好的选择。不管是速度、模式以及锻炼的范围上来说，电动跑步机都胜于机械跑步机。跑步机跑多少公里或是多长时间，都是要看个人体质决定。距离上6-8公里左右就可以了，刚开始跑步的话，时间达到20分钟就可以了。逐渐提升，把跑步的时间维持在40-50分钟。在一段时间后，就能明显看出锻炼的效果。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

用划船器会不会伤膝盖吗？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 10 - 23

点击次数： 155

划船器的设计来源于划船动作，现在是健身房中很常见的健身器材，不仅可以锻炼到全身的肌肉。也因为划船器的运动范围比较大，有人担心划船器会不会伤膝盖？其实所有锻炼到腿部肌肉的器材都会对膝盖有一点影响，科学正确地使用器材可以很大程度上避免运动带来的伤害。虽然划船器锻炼的范围很大，几乎全身都参与了锻炼。全身也分担了不少运动的负荷，实际上膝盖吃到的压力并不高。只有在动作不正确的前提下，比如坐着时左右摇晃、膝盖过度弯曲或者脚掌过度外翻这些动作才会给膝盖带来压力。锻炼前热身在锻炼之前做好热身运动是防止拉伤的有效手段，像进行慢跑、拉伸、活动关节等。能使得关节、肌肉比较快地进入到运动状态，加强锻炼效果，能很大程度上避免运动伤害。使用正确的姿势在进行划船运动时，正确的姿势是蹬腿发力，上身挺直，不驼背、弯腰，髋关节运动先俯身，在向后，双臂拉动，展肩，挺胸，直腿，重复动作；要注意动作的连贯性，每个蹬伸的动作尽量不要出现停顿，同时要做到位。掌握锻炼强度划船器锻炼强度和幅度如果过小，达不到锻炼的目的；但是如果强度超过自身承受的范围，则可能出现肌肉、关节受伤的情况。所以要清楚自身的实际情况，选择适合的锻炼强度。运动后放松在划船器运动锻炼结束之后，也要注意对身体进行拉伸和按摩运动，让处于紧张状态的肌肉能够放松下来。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

椭圆机伤膝盖吗？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 10 - 22

点击次数： 141

运动的理念越来越深入人心，去健身房锻炼的人也很多。跑步机是有氧运动减肥效果比较好的器材，也是得到很多人喜欢。但跑步机对膝盖的影响较大，也成为了他们没法使用跑步机进行锻炼。椭圆机对于大部分刚接触的健身的人来说比较新奇，那么椭圆机伤膝盖吗？在正确使用椭圆机的情况下，椭圆机对膝盖的伤害几乎是没有的。一般来说任何有下肢参与的运动，对于腿部的关节、肌肉、韧带会起到一定的锻炼作用，也可能带来不同程度的伤害。椭圆机本身最大的特点是使用它锻炼时膝关节是不存在着力点的，可以避免跑步时所产生的冲击力，从而很好的保护了膝关节。手臂要配合运动不要将椭圆机当做跑步机，只有腿用力，手臂仅起稳定作用。可能会因动作不协调，使身体更疲劳，从而拉伤肌肉，对膝关节也造成损伤。正确的椭圆机使用方式是，双手轻握扶手，手随着脚依次向前进行蹬踏运动，手跟着腿部进行有规律的摆动。运动前要做热身运动在使用椭圆机之前，要先进行热身，让膝关节能活动开，能在一定程度上避免运动伤害。在运动之后，也要做些放松运动，这样能够帮助缓解运动中肌肉的紧绷感，能有效缓解肌肉酸痛。把握好运动强度在使用椭圆机时，要清楚自己的身体情况，不要一下子就使用高阻力或是较快的频率。根据自身实际情况，慢慢增加，让身体能够适应。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

在跑步机上跑步多久才能减肥？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 10 - 22

点击次数： 184

在如今生活条件变好的现在，运动是受到越来越多人的认可，跑步更是成为了大众运动。除了去健身房参加锻炼以外，很多人也选择在家运动，把室外跑步转变成看室内跑步。大部分人跑步都是为了增强体魄，减肥瘦身，那在跑步机上跑步多久才能减肥？一般来说，跑步超过40分钟脂肪才会有效的燃烧。前20分钟到30分钟消耗的体内的糖原，之后才开始燃烧脂肪。只有长期坚持，才能有效减肥。根据自己的身体素质，跑步时的运动心率应该达到极限心率的60%以上，以这个强度进行有氧运动。如果时间比较充裕，或者希望较快出现效果的，可以安排早晚各一次。不过一切以时间情况为准，可根据自身情况调节。跑步前适当做一些热身运动，夏天可少做一些，但要做好补水。上跑步机时速度不要太快，在5-10分钟让身体适应之后，再逐渐加快到比较合理的速度。跑步时不要抓扶手，正常跑步，与户外跑步姿势一样即可。一周如果能保证4-5次的锻炼，同时控制饮食，一个月的时间就已经能有比较不错的效果。大概能瘦8-10斤左右，具体效果也是因人而异的。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

椭圆机和跑步机哪个减肥效果更好？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 10 - 21

点击次数： 176

椭圆机和跑步机是不少健身房的标配，因为都是有氧器材，在减肥方面的效果其实相当不错。不过也有人会问，椭圆机和跑步机哪个减肥效果更好？因为两者是不同的器材，锻炼的效果自然是有所差异的。总体来说，跑步机的减肥效果略胜于椭圆机，但两者的差别不能简单用减肥效果衡量。使用跑步机锻炼以心肺锻炼为主，消耗身体脂肪，以腿部为主，加之臀部和腰腹部。椭圆机则显得综合一些，不仅是下半身，几乎是全身都参与锻炼。手臂因为要保持身体的平衡需要抓住扶手，一定程度也锻炼到手臂。跑步机的速度和坡度选择范围比较大，可以进行快跑、慢跑、快走等多种形式的锻炼，锻炼效果好。跑步机的锻炼过程会有点枯燥，跑步时间要达到30分钟以上，对膝盖还有一定的风险。椭圆机的锻炼范围很全面，同时运动强度较低，对新手较为友好。使用时双脚悬空，虽然不伤膝盖，但时间久了，可能腿会麻。像身体灵活、对节奏有把握的人可以选择跑步机，而像膝盖不好的人可以选择椭圆机来锻炼。总之，选择椭圆机还是跑步机，还是要根据自身的条件、减肥需求、爱好等来进行选择。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

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