新闻动态 - 跑步机专卖 - 杭州跑步机 - 体楷体育用品杭州有限公司

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跑步机多少速度算慢跑，如何选择跑步机速度？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 10 - 12

点击次数： 178

跑步机作为健身房里常见的器材，近年来也逐渐开始走入家庭，称为家庭健身的一部分。对于目前生活条件变好的现在，购买跑步机的很大原因就是为了减肥。但对于不同人的不同体质，如何选择跑步机速度进行锻炼，跑步机多少速度算慢跑？慢跑是中等强度的有氧运动，当然中等强度的概念对于不同的人又是不同的。大概的感觉就是对于自己而言速度不快，但是长时间坚持又有些困难的，那么这个对你而言就是中等强度。大部分人的中等强度可以选择在6-8速度之间，另外再根据实际情况进行调整。跑步机除去有氧的运动模式，也是可以进行无氧锻炼的，一切也都是看人的选择。不管是有氧还是无氧，都是可以进行变速的交替跑，这样的锻炼方式效果更好。不少人用跑步机锻炼还是会担心膝盖的问题，担心跑步机震动大。其实好的跑步机都会做减震处理，锻炼者自己也要做好相应的预防措施。比如挑选合适的袜子和鞋子，上跑步机前做好准备热身部分。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

动感单车如何选择阻力？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 10 - 11

点击次数： 133

在动感单车的锻炼中，为了取得比较好的锻炼效果，动作的规范性很重要，锻炼的模式也很重要。不同的阻力模式，实际的效果是不一样的。另外每个人的体质也不一样，大家要根据自己的实际情况选择。那么动感单车如何选择阻力？首先要明确阻力的选择是因人而异的，本文也只是作为参考。动感单车上的显示器可以反应运动者当前的心率，让运动者了解自己运动状态。想要锻炼心肺需要选择较小的阻力，保持较快的速度，让心率维持在极限心率的80%以上。（极限心率=220-年龄）如果是为了减肥瘦身，阻力只需要中等程度就可以了，让训练者的心率维持在65%以下。骑行时间要达到30分钟，这样在消耗完体内的糖原之后才可以燃烧脂肪。在骑行中，使用者还要多注意加深呼吸，这样不仅可以促进减肥的效果，还能提高心肺功能。如果是为了增加腿部肌肉，除去使用高阻力方式以外，多类型的变速锻炼效果更好。快慢交替，上坡、下坡、快速骑、慢速骑，把这几种方式交替循环锻炼，对于腿部肌肉锻炼很有效，有效的锻炼人体心脏功能，同时增加运动新鲜感和乐趣。运动时也请务必注意安全，做好热身运动。上车前调整好座椅，避免运动中腿疼、屁股疼等情况。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

动感单车是粗腿还是瘦腿？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 10 - 11

点击次数： 116

动感单车是健身房一项常见的健身项目，很多人在健身锻炼的时候都会选择动感单车。动感单车的强度大、减肥效果好，也是不少想减肥的人使用动感单车的原因。虽然动感单车给人的印象是减肥的，但也有人会担心动感单车是粗腿还是瘦腿？动感单车肯定是可以瘦腿的，效果也是相当不错的。动感单车的设计灵感来源是山地自行车，主要锻炼的也是腿部肌肉。那么如何锻炼呢？动感单车锻炼模式可选的还是比较多的，光是骑行姿势就有坐式、趴式和站立式，另外还有上坡、下坡、可调节阻力大小可供选择。坐式的话上半身要挺直，双手抓住扶手，适当收紧腰腹部，该部分适合较短程的运动或是热身准备。时间控制在10-20分钟左右，可以有效锻炼到腰腹部肌肉，塑造腿部线条。趴式则需要上半身俯身向前，小臂贴合扶手，身体要放松。可以用于有氧运动的主要部分，可以进行长时间的锻炼。对锻炼者的心肺有着极好的锻炼效果，时间控制在30-40分钟。站立式对于使用者的要求较高，一般不建议使用。但如果身体条件较好，无伤病，使用站立式的效果会更好。这种运动方式对腰部和腿部力量均有一定的要求，进行该方式运动前要做好热身运动。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

动感单车快骑还是慢骑好？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 10 - 10

点击次数： 189

动感单车操作简单，骑行方便，是不少人喜欢的运动方式之一。另外动感单车的训练模式多样，可以调节上坡下坡还有选择站立或是坐式。用动感单车健身的人目的也不一样，有为了减肥，有为了增加肌肉的。那么动感单车到底是快骑还是慢骑好？快骑和慢骑的效果不一样，快骑强度较大，对心肺功能的提升效果较好；慢骑则几乎全是有氧运动，长时间稳定的有氧运动可以有效地燃烧脂肪；如果选择强度较大的模式，那就偏向增加肌肉，所以究竟是快骑还是慢骑要看自己的需求来选择。大多数人锻炼的时间还是控制在30-60分钟为好，一方面30分钟之后身体才消耗完糖原，开始燃烧脂肪；另一方面锻炼时间过长，可能对身体造成损伤，过犹不及。运动是长久的事情，需要锻炼者不断的坚持，每次能达到效果即可。可能还有人会担心动感单车伤膝盖的事情，只要是运动多少对膝盖都会有点影响，但一般来说问题不大。主要是做好热身活动，防止受伤；在运动结束之后做一下腿部的肌肉按摩和放松活动，可以有效缓解腿部疲劳。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

骑动感单车为什么这么累？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 10 - 10

点击次数： 182

不少人就是看准动感单车运动量大，减肥效果好才购买动感单车到家里锻炼，但很多时候可能没有达到自己需要的锻炼量就已经疲惫不堪了。大家也都知道，锻炼达不到一定的量是没有效果的，也就无法减肥。那么如何骑动感单车不会那么累？骑动感单车为什么这么累？动感单车的设计原型是山地自行车，本身就是强度较大的运动，所以动感单车并不是一项对新手很友好的运动。另外动感单车的锻炼模式很多，有上坡下坡的选择，身体能力强的人还可以选择站立骑行。想要减肥的话其实不用过分追求高强度锻炼的，保持一个稳定的有氧运动的强度，调整自己的呼吸节奏，就能有不错的减肥效果。如果过分追求强度锻炼，可能完成不了锻炼目标不说，还可能弄伤身体。想要动感单车锻炼没有那么累，可以降低动感单车的强度，延长锻炼时间；或者减少单词锻炼的时间，增加锻炼的次数，随着时间的推移，身体机能就能得到充分地提升。另外因为动感单车的强度比较大，并不推荐每天锻炼以达到更好的锻炼效果。一周锻炼次数3-4次就可以了，等身体能力上来了，就可以进行多种训练模式了。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

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