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动感单车初学者要领有哪些？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 09 - 25

点击次数： 161

动感单车是健身房常见的器材，在操作上也是简单易上手。不过仍有部分初学者有使用不当的情况，轻则训练效果不好，严重的可能会受伤。那么动感单车初学者要领有哪些？动感单车骑行方式多样，可以选择站着也可以选择坐着；另外动感单车的阻力也是可以调节的，这让训练者有很多的选择。对于初学者，出于安全的考虑，坐着会比较安全。这样骑行时身体的重量不会压在腿部，腰部受力也会较小，可以保护关节。锻炼前要先调整好座椅，因为不同的人的习惯是不一样的。座椅的高度也不尽相同，选择一个自己骑着舒服的高度和角度。部分座椅可能材质不是太好，坐着比较硬，骑车时可能会磨伤，可以换个坐垫。锻炼前务必热身，让身体和关节都有一定的舒展。热身活动也不用太激烈，让身体发热到微微出汗就可以了。骑行结束后也可以进行伸展和放松活动，按摩按摩紧致的腿部肌肉还能防止小腿长出肌肉变粗。运动量应该循序渐进，骑行的搭配和强度也要从低到高，后续可以进行站式骑行以及加大阻力。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

骑动感单车屁股疼是什么原因？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 09 - 24

点击次数： 156

骑动感单车是很好的一个健身方式，不仅能锻炼身体，还能减肥塑身。但是刚接触动感单车骑行的人会有这样的疑问，骑完动感单车后屁股疼。骑动感单车屁股疼是什么原因？血液循环不畅通引起骑动感单车时，骑行人的臀部与车座接触，身体的大部分重量都是由屁股其承担。屁股被自身重力压迫，骑行时间一久，很容易造成血液循环的不畅通，易发生屁股疼的情况。这种情况可以选择柔软一点的坐垫。臀部摩擦引起的骑动感单车时，有压肩、上坡、下坡、弯道等动作，甚至有站起来骑行的动作。在这些过程中，臀部会与车座发生一定的摩擦，而且踩踏时本身就会有臀部在坐垫上有左右摇摆的情况，摩擦坐垫边缘。时间久了，可能会损伤皮肤而发生疼痛感。控制运动的时间，并做好放松活动。骑行姿势不对引起的在骑行时，没有用正确的姿势骑行，如身体坐歪了，或者是坐车座只坐一半等等情况，都是能够使骑行结束之后，发生肌肉疼痛的情况的。经常性地换个姿势，比如站一阵子之后选择坐着运动。强度过大引起的经常不锻炼的人突然运动都或多或少会出现肌肉酸痛的情况的，而骑动感单车，屁股也是受力点，也是会有酸疼的情况的。再加上如果骑行的强度过大，使屁股长时间是处于坐在车座的一个紧绷状态，就更容易产生疼痛了。适当控制运动的时间比较好。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

骑动感单车腿会变细吗？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 09 - 23

点击次数： 151

因为生活条件变好加上长时间久坐造成的粗壮的小腿，让不少人烦恼不已。尤其是女性，纤细的腿会让她们更加自信。于是不少人想到运动减肥，健身房的动感单车是常见的健身器材，但骑动感单车腿会变细吗？虽然和健身车一样都是由自行车为设计核心开发的，但动感单车的原型是山地自行车，从锻炼的强度来说是会比健身车高上一截的。大多数人的腿粗都是因为腿部脂肪过多，只需要通过运动把腿上的脂肪减下来就可以了。另外，减去脂肪之后，进行适合的锻炼方式是可以紧致小腿，塑造线条。而想要让腿部脂肪快速降低是需要科学的训练方法，比如一周3-4次的锻炼次数，每次半个小时以上，40-60分钟左右为好的锻炼时间。每次锻炼能量消耗大概在500千卡左右，每公斤的脂肪大概是7700千卡。想要出效果，也需要大概一个月的时间。骑行的方式可以多种搭配进行，比如稳定的长时间骑行；间歇和快慢结合骑行方式；如果需要锻炼小腿肌肉，也可以多安排几组冲刺锻炼，即高强度、短时间的锻炼，能有效刺激小腿，锻炼肌肉。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

动感单车会让屁股变大吗？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 09 - 23

点击次数： 119

很多人想通过动感单车去健身，锻炼身体，或是减肥。但还有一些担心的问题，比如动感单车会不会粗腿，会不会让屁股变大等等。今天主要和大家聊聊动感单车会让屁股变大吗？答案自然是不会的。动感单车是由山地自行车为设计原理改编的自行车，是属于有氧运动，长期坚持是可以燃烧脂肪，帮助减肥的。至于担心屁股会变大，应该是考虑到长时间在车子上久坐的原因。其实这是不用担心的，虽然运动时需要坐在单车比较长的时间，不过这段时间都是在运动。动感单车看似只有双腿在运动，实际上却是大半个身体参与的项目。不仅是双腿，还有腰腹部、臀部和手臂，可以说仅仅是骑动感单车，却能燃烧全身的脂肪。部分人在使用过程中可能出现这些问题，在锻炼时可以减少锻炼的强度，通过延长时间保证锻炼的效果；或者在锻炼结束后进行一些放松运动，缓解紧张的肌肉。另外可以安排做一些其他紧致臀部肌肉的锻炼，达到瘦臀的效果。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

动感单车减肥腿会粗吗？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 09 - 20

点击次数： 157

动感单车是健身房常见的器材，不少人都用动感单车减肥。不过还有人会担心动感单车会不会粗腿，尤其是女性使用者。那么动感单车减肥腿会粗吗？其实是不会的。对于大多数刚开始锻炼的人来说，腿部还是以脂肪为主。即使是在开始一段时间的锻炼之后，腿部锻炼出一定的肌肉，但仍然是以脂肪为主。正确的跑步和骑车方式是可以减脂和改善腿部线条，像专业的自行车运动员的腿就是很细的。那么为什么会在锻炼后决定腿部变粗了呢？一方面是因为腿部大量的脂肪还没有减掉，同时肌肉充血，导致肌肉膨胀。这种情况，一般在做完锻炼之后进行适当的放松活动可以有效缓解。如果真的担心腿会变粗的问题，可以进行记录，看看腿到底有没有变粗。骑行方式分好几种，可以选择坐式骑行，也可以选择趴式骑行，还可以交叉进行。腿是否会变粗和骑行姿势无关，和骑行方式有关。只有短时间高频率的锻炼方式才会让小腿变粗、增长肌肉，而测长时间稳定的骑行只会减脂。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

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