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健身车的减肥效果好不好？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 09 - 19

点击次数： 143

健身车是以家庭出门的自行车为原型设计诞生的，实际上分为直立和背靠两种。可以通过调节健身车的阻力，选择不同的强度，达到自己想要的效果。不管部分人不同认同健身车的锻炼效果，认为健身车不如动感单车。那么健身车的减肥效果好不好？动感单车的设计思路是来自山地自行车，在运动强度上的确是会比健身车大一些。不过动感单车和健身车的设计初衷本来就不一样，健身车偏向休闲、慢一点的节奏，不像动感单车是搭配动感的音乐进行的。如果以中等的骑行速度来锻炼的话，持续半个小时左右可以减掉大约200卡路里热量。每周坚持3-4次，一个月就会有不错的效果。如何通过骑行消耗更多的热量呢？这需要更为科学锻炼方式，比如快慢结合的骑行；通过不同强度刺激身体，效果可以更好。另外，可以增加骑行的时间，比如平时只骑20分钟可以把时间延长到30分钟到40分钟，但不要超过一个小时。还有加大阻力也是增加强度的方式之一，不太建议新手和年纪较大的人选择这样。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

使用划船机的优点和缺点？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 09 - 18

点击次数： 228

划船机是一款模拟划船运动，兼具趣味性和挑战性质的健身运动。不仅是健身房常见的健身器材，近年来也成为家庭健身的主力。虽然很受欢迎，但使用划船机的优点和缺点肯定都是有的？划船机锻炼有什么好处：1阻力可变。不管男女老少都可以使用划船机，运动强度可以自己控制，无需担心运动强度太大无法承受。2可以减肥。生活条件的变好让体重也是蹭蹭地往上涨，不少人运动也就是为了减肥。划船机大范围运动身体，活动到身体的很多部位，可以帮助使用者充分燃烧脂肪。 3锻炼肌肉。划船机的强度是可大可小的，不仅能减肥，还可以锻炼肌肉。主要锻炼的是腿部到腰腹部，还有手臂等部分。另外平时如果经常保持运动，对关节也有不少好处，改善每日久坐造成的关节疼痛。4提高心肺功能。有氧运动的好处肯定有提高心肺能力，增加耐力，可以改善睡眠，提高抵抗力的。当然划船机也是有局限性的：部分人不清楚使用划船机的正确姿势，一方面锻炼是低效率的，另一方面还可能造成受伤。划船机还需要使用者有一定的协调力，另外不建议腰椎不好的人过分使用。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

腹肌板减肥有用吗？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 09 - 17

点击次数： 204

在简单的体育锻炼运动中，仰卧起坐无疑是很受欢迎的运动之一。因为操作简单，效果好，仰卧起坐也成为不少人在家锻炼的方式之一。腹肌板作为对这动作可以起到辅助作用，腹肌板减肥有用吗？毫无疑问腹肌板作为专业的健身器材，不管是仰卧起坐还是俯身背挺或是其他的运动。具体的减肥效果，是要看实际的训练强度和训练套餐来看。对腹部的锻炼比较好，其他部分也会有一定程度的锻炼。仰卧起坐可以很好锻炼到腹部，在设计之初也是为腹部运动考虑的。另外腰部和臀部的锻炼效果也非常不错，不仅可以减肥，还能锻炼出肌肉，练出理想中的翘臀。另外，手臂也要支撑重物或是保持平衡可以紧致手臂上的肉。在做仰卧起坐的时候，尽量不要双手抱头，主要会降低训练的效果。在锻炼前，一定要进行热身运动，把关节活动开。腹肌板上的锻炼基本都是强度训练，会比有氧运动的要求更高。如果热身运动没做好，受伤的几率将会大大增加。刚开始使用腹肌板的时候，不要要求过高，要循序渐进量力而行。在运动结束后，也要进行放松环节。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

使用划船机的优点和缺点？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 09 - 18

点击次数： 166

不少健身房都有动感单车的专区，被动感单车带感的音乐和节奏吸引。不少人也买了动感单车在家锻炼，不过也会有不少担忧。比如说骑动感单车瘦哪里，可以减肚子吗？实际上骑单车是可以瘦全身的，动感单车的运动量其实非常大。虽然和健身车一样都是以自行车为原型，不过动感单车是山地自行车，健身车是普通的自行车。在大多数人看来，动感单车是主要锻炼腿部、臀部、腰腹部的运动。不过在运动起来之后，全身都是参与运动，几乎可以说是全身都在锻炼。在运动过程中，腿部无疑是锻炼很大的一个部位了。每次保持20分钟以上稳定的锻炼时间，就能充分燃烧脂肪，长期坚持是可以有效地减肥的。另外部分人会比较关心动感单车能不能瘦肚子，因为吃的一好，先胖起来的一般都是肚子。在动感单车运动后，还能进行一下扭腰运动，对于减肥的效果自然还会更好。有的人可能也有一些误区，比如说部分女性想要瘦腿，结果却发现使用动感单车后腿反而更粗了。一般是单车的阻力设置过大，在训练的过程中锻炼出了肌肉。正确的做法是把阻力调小，在锻炼结束后也要按摩放松腿部肌肉。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

登山机主要锻炼哪些部位？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 09 - 16

点击次数： 177

登山机是以登山运动为设计基础，集快跑和慢跑的有氧健身器材。因为运动方式不像传统有氧器材一样，动作比较新奇，也受到了健身爱好者的喜欢。在运动中可以充分消耗腿部的脂肪，实现瘦腿的目的。除了心肺部分的功能，登山机主要锻炼哪些部位？小腿肌肉作为有氧运动的一种，登山机肯定是会锻炼到腿部肌肉。在运动中，腿部始终都是紧绷的，双脚不断地交替运动，对腿部不断地刺激，锻炼到小腿肌肉。腰腹部肌肉在运动中，双腿的摆动是会牵引腰腹部也一起运动。作为人体的核心力量，腰腹部还控制着身体的平衡。臀部肌肉登山机锻炼中，臀大肌是会伴随着双腿一起运动的。长期坚持，可以减掉多余的脂肪，练出翘臀。如果希望靠登山机锻炼有比较好的效果，提高自己各方面的素质。可以把阻力调到6-8，坚持20分钟，心率控制在100-120分钟就可以了。这样每周做3-4次，不到一个月就可以看到效果。训练途中，调整好自己的呼吸另外不管是健身前还是健身后都要做伸展活动，保证自己不会受伤。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

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