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新闻资讯 NEWS AND INFORMATION
作者: 体楷体育
发布时间: 2019 - 08 - 07
点击次数: 179
健身房里的健身项目有很多种,动感单车是很多健身朋友的最爱,骑动感单车又能减肥还能强身健体。那么动感单车怎么骑减肥大家知道吗?动感单车使用注意事项有哪些?小编今天带大家来了解有关动感单车如何减肥的知识。 和全部的有氧活动一样,动感单车也是在充实激活身段的活动细胞后,在消耗能量的同时到达减脂的目的。动感单车是一种以腿部锻炼为主,此外全身都能锻炼的健身器材。虽然器材的使用很简单,但是仍然有一些需要注意的地方,首先就是使用动感单车的正确姿势。有的人骑车可能是摇头晃脑的,甚至双手不扶把手的。这种动作不仅训练效果低下,而且可能受伤。应该上半身笔直,抓好把手,端正脚的用力方向。 此外还有部分人士是健身的狂热爱好者,喜欢的就是高强度快速度的骑行。不是不可以,但是产品必须质量过关,两三千的就不要考虑了。另外还有一些是属于新手,在训练时要循序渐进。此外,还要记得定时补水,运动会消耗大量的水分,降低运动的快感和积极性。 体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀,成立于2013年,在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员,同时具有多年的实践经验。
作者: 体楷体育
发布时间: 2019 - 08 - 07
点击次数: 147
健身房的大范围普及让各类健身器材逐渐走入大众视野,其中以跑步机、椭圆机、动感单车等一众有氧系列占领热门榜单。每种器材都有独特训练方式和效果,动感单车顾名思义以带感的音乐带动大家进行运动。在教练的带领下,进行45分钟左右的带感运动。那么如果没有教练,自己练习。动感单车怎么骑? 除了去健身房以外,还有就是自己在家训练。下班就能练,练完可以马上休息。只不过不是所有人都知道正确的骑车方法,轻的锻炼效果差,重的可能带来身体的不适。相对于普通的自行车,动感单车还是有需要注意的地方。 首先在运动前要进行热身,尤其是喜欢高强度锻炼的人士来说一上来就是快速的蹬车,容易造成拉伤。如何就是注意阻力,不要完全不设阻力。另外在使用过程中不要双手离开扶手,安全才是第一。在运动时,精力要投入,这样能保证更高效率的健身,也可以更加享受健身的乐趣。运动会消耗大量的水分,定时喝水可以保持身体活力。还有更重要的就是量力而行,不是所有人都是健身大神。在一开始身体素质还不是很高的时候,可能吃不消长时间的运动,把握好度才是健身的根本。 体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀,成立于2013年,在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员,同时具有多年的实践经验。
作者: 体楷体育
发布时间: 2019 - 08 - 06
点击次数: 193
选择动感单车健身的人群里头,出了单纯为了锻炼身体的以外,还有一个目的就是为了瘦腿。这里又以女性居多,自然动感单车能否瘦腿这个话题就是她们关心的问题。首先要说的是动感单车的确是能够瘦腿的,因为动感单车锻炼的部位以腿部为主。而且与跑步机不同,动感单车可以选择是力度训练还是强度训练。前者模拟山路骑车环境,主要增加腿部力量,锻炼肌肉;后者则偏向时间上的延长,偏向有氧。 在使用前,要注意座位的高度。不合理的高度是会让自己的使用体验下降,还可能受伤。掌握科学的骑行动作是必要,在开始训练前一定要去了解相关的使用知识,如果有教练指导自然更好。掌握了正确的姿势,不仅可以瘦腿,一定程度上还能提臀。 正式开始锻炼前要进行热身,锻炼时间控制在半个小时左右。如果吃不消这个训练量,可以适当缩短时间或是放慢速度。在结束锻炼之后,要及时放松紧绷的大腿,避免高强度的运动使得增长腿部肌肉。 体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀,成立于2013年,在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员,同时具有多年的实践经验。
作者: 体楷体育
发布时间: 2019 - 08 - 06
点击次数: 134
运动的方式和途径有很多种,有的人喜欢打球,有的人喜欢跑步,也有人喜欢极限运动。相比之下,室内健身算是更为贴合大众的。动感单车是人们比较喜欢的健身方式之一,长期以来也和跑步机、椭圆机等一起作为热门的健身器材。那么动感单车如何锻炼? 锻炼方式的区别主要是在速度的调节上,像一些追求锻炼效果的健身狂人,会选择以较快的速度骑行。这个时候心率可以达到人体极限心率的85%以上或者更高,以此来体现剧烈运动的快感。有必要说的是,剧烈运动是会给人体带去不适的。但由于这时人体主要靠分解糖原供能,所以会把身体的不适感延后,提高无氧运动能力。 比较常见的还是中速骑行,此时心率控制在70%左右。长期坚持这样有一定强度的锻炼频率,可以有效提高心肺耐力。不仅锻炼身体,还能增加胃口,改善睡眠。部分人士可能体重较重,进行不了强度过大的练习方式,可以选择较低的强度进行锻炼。根据自己的身体条件控制时间,一般也是要在20分钟以上,长此以往可以有效达到减脂肪的效果。 体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀,成立于2013年,在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员,同时具有多年的实践经验。
作者: 体楷体育
发布时间: 2019 - 08 - 05
点击次数: 189
作为有氧运动的一种,从动感单车被大众熟悉之后,人气也一直居高不下。虽然都是有氧运动,但既然是和跑步机、椭圆机等分开的,那肯定是有区分的。那动感单车的锻炼的好处有哪些?锻炼的是哪些部位? 首先我们要知道动感单车的设计来源是自行车比赛,所以训练的强度一般会比跑步机和椭圆机大。比较大的健身房都会设有专门的动感单车区,由教练带领进行动感单车训练。搭配上带感的音乐,一群人在房间里挥洒汗水。 动感单车比起跑步机可以更快地减肥瘦身,因为强度很大,部分人士还喜欢加大动感单车的阻力来训练。其次有氧器材的主要功能就是提高心肺功能,增加肌肉耐力。这对于一些年纪较大的人来说是好事,不会因为去了个稍远的地方就气喘吁吁。另外动感单车尤其锻炼腿部肌肉,也是一款很适合女生锻炼的器材。掌握合理的运动姿势和技巧,可以有效瘦腿翘臀。腰腹部也有一定的锻炼效果,经常锻炼可以对腰部疼痛有所缓解。 体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀,成立于2013年,在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员,同时具有多年的实践经验。
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