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健身车减肥效果好吗？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 08 - 12

点击次数： 161

健身车是一项非常不错的减肥运动，在当前空气污染比较严重的情况下，室内健身可以很好满足使用者的需求。健身车器材不大，不管是在健身房里还是家里都是可以骑的。当然不免有人对健身车不了解，认为训练的效果不如跑步机等等。今天小编就带大家来了解一下健身车减肥效果好吗？健身车其实是分两种的：一种是卧式健身车，一种是立式健身车。两者主要的区别在于卧式健身车有靠背，且靠背边上有扶手，总体来说比立式健身车更加舒服也更加安全，因此卧式健身车也被称为懒人车。但不管是那种健身车，都是以下半身锻炼为主的有氧运动。如果想通过健身车减肥，一是需要坚持，二也要控制饮食。如果条件允许，一周要有个3-4次的训练，每次在半个小时以上，让自己充分出汗，燃烧脂肪。部分人可能是刚开始健身，身体素质也没有很好坚持不了多久。但运动本来就是靠练的，坚持下去，就会有收获。在价格上不是很建议购买一些只有一两千的健身车，能满足一个家庭正常使用的健身车至少要3000元以上。价格低的产品既没有质量保障，也没有售后服务。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

跑步机超过30分钟才有效果吗？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 08 - 09

点击次数： 180

我们常常听到别人说跑步要超过30分钟才有效果，没到30分钟对于没跑。不少人对这点深信不疑，尤其刚入门的新手。吓退了不少新手，让那些原本可以靠跑步瘦下来的人放弃了。但实际上，这个说法是存在很大的问题。跑步机超过30分钟才有效果吗？很显然不是的。不管跑了多少时间，只要跑步了，身体就是在消耗脂肪的。只是对于精力充沛适合的我们，消耗的能量几乎可以忽略不计。而且一开始消耗还是身体里的糖原，不是脂肪。当跑步超过一定强度之后，糖原消耗殆尽，这时才开始燃烧脂肪。不同的人身体条件不一样，总的来说大致是在30分钟左右开始燃烧脂肪。想要通过跑步减肥，还有一些是你需要了解的。比如，时间分配是必须的。可能有的人跑不了20分钟或者更长。但是应该循序渐进给自己安排目标，不断地进步，才能在某个未来达到自己的目标。适当的强度训练可以更快地达到效果。跑步机的左右不至于中速慢跑，还可以选择不同的坡度、速度，快慢结合等方式进行锻炼，才会有一加一大于二的效果。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

跑步机减肥效果究竟如何？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 08 - 09

点击次数： 154

坐的时间长，吃的东西好是很容易发胖的，几乎都是在不知不觉中才发现体型已经大了一圈。不少人都选择通过运动来减肥，比如说使用跑步机、椭圆机或者动感单车。跑步机还是目前大多数比较熟悉的器材，那么跑步机减肥效果究竟如何？跑步还是大家认同的方式之一，不过有人会对跑步机心存疑虑，认为跑步机效果不如户外跑。但实际上，不过是在户外还是跑步机，都锻炼了自己。而且更户外比起来，跑步机反而是有一定的优势的。喜欢室外跑步的人大有人在，但城市路况复杂，时不时会碰到十字路口红绿灯等等。外加现在空气污染较严重，别说跑步锻炼身体，可能还是坏处大于好处。而室内健身没有空气污染的烦恼，锻炼时间随心所欲，也不要担心天气不好，累了还可以马上休息。运动还是要坚持的，每周保持3-4次锻炼。每次锻炼在一个小时左右，因为跑步半个小时之后才开始消耗脂肪。不用刻意追求速度，长时间稳定的跑步才是减肥的关键。一开始可能跑不了多远，需要循序渐进，一步步提升速度和距离。选择一台好的跑步机也很重要，体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

想买台跑步机在家用，跑步机尺寸有多大？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 08 - 08

点击次数： 180

买家用跑步机，关心的除了价格、质量，剩下的就是跑步机的大小和占地面积。毕竟不是人人都住300平米大豪宅，要考虑空间占用也是无可厚非的。那么市面上的跑步机尺寸有多大，占地面积大吗？虽然本文讨论的是跑步机的尺寸，但依旧逃不过讨论跑步机的价格和质量，因为这些要素全是连在一起的。市面上1500元以下的跑步机就不做讨论了，因为不管尺寸，质量上就无法满足大部分家庭的需要。在2000元到4000元的区间，跑步机的跑道长度会在130cm左右，宽度在50cm上下。不同的型号不同的品牌都会有所差异，具体还要根据自己的需求去选择。如果是要慢跑的，则要选择130cm以上。如果要中速跑，就要140cm以上的。在四千元以上到六七千的价位，宽度大部分都会保持在50cm以上，长度也一般是在140cm以上。这个价位已经可以买到相当不错的家用跑步机了，质量上还是售后服务都有一定的保障。当然再往上就是相当高端的家用器材了，知名健身器材品牌速尔的跑步机跑道的尺寸多为是在155cm*55cm左右，完全可以满足大部分家庭的使用。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

跑步机多久能减肥？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 08 - 08

点击次数： 137

因为对生活品质和自身要求的增加，越来越多的人加入了健身的大军中来。不管是健身房、公园还是操场，都可以见到锻炼的人。尤其是跑步，大家都相信跑步对身体好，能减肥能锻炼身体。也有人顾虑户外的环境，买了跑步机在家里锻炼。同时又担心跑步机锻炼和户外跑步的差别，跑步机多久能减肥? 其实这个要看的地方有很多，比如你每天跑多少时间、实际跑的距离、速度还有锻炼方式的组合。大多数人是可以做到一周三到四次的锻炼，每次半个小时以上的锻炼频率。跑半个小时，距离应该在接近5公里。一个月左右是可以瘦四到五斤。前面的20分钟差不多都是在消耗糖分，过了这段时间才开始消耗脂肪。所以想靠跑步减肥，还是需要一定的毅力。此外还是需要注意一下饮食的搭配，少吃高热量的食物。及时补充水分也是尤为重要的，而且喝盐水会更加适合。在跑步前要做热身运动，穿适合的鞋子，姿势也要科学正确，在锻炼结束后再进行放松拉伸，让肌肉变得更加紧致。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

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