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新闻资讯 NEWS AND INFORMATION

练椭圆机多久可以减肥?

日期: 2019-08-30
浏览次数: 162

椭圆机已经是比较常见的健身器材了,作为一种有氧运动方式。不仅锻炼身体,还能起到减肥的效果。练椭圆机多久可以减肥?怎样练才可以减肥呢?

想要通过运动减肥,肯定是要达到一定的运动量。每次的运动时间要达到30-60分钟以上,才能有效地消耗热量和燃烧脂肪。不过也不建议每天都练,因为肌肉需要休息的时间。一周锻炼3-4次,根据实际情况作出一些调整。

 练椭圆机多久可以减肥?

在椭圆机的锻炼中,膝盖是不存在着力点的,这打消了部分人考虑椭圆机可能会对膝盖造成伤害的担忧。在做完一定的热身运动让身体微微发热就可以开始骑行了,身体素质不佳的人不要进行过于剧烈的运动。在平稳的状态下锻炼30分钟,消耗的热量大致在300卡路里左右。想要看到明显的效果的,每周锻炼3-4次的话,一个月就能看到。

 练椭圆机多久可以减肥?

另外,多注意一些细节可以增加减肥的效果。运动过程中,双手可以有节奏跟着双腿进行摆动。等手脚协调之后,可以加大一点阻力,这样可以提高锻炼的效果。脚也不要随便离开踏板,减少动作变形。椭圆机的锻炼不只是可以向前踩踏,还可以向后运动,搭配好两种运动方式可以达到更好的效果。

 练椭圆机多久可以减肥?

体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀,成立于2013年,在短短的几年时间里迅速的成长起来公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员同时具有多年的实践经验。



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