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新闻资讯 NEWS AND INFORMATION

在跑步机上快走能减肥吗?

日期: 2019-09-04
浏览次数: 160

跑步机是近年来逐渐流行的健身器材,尤其是在当前健身概念开始大范围普及的时候。因为使用跑步机锻炼不受天气影响,也有不少人购买回家在家锻炼。跑步的锻炼效果自然不用多说,不过有的人喜欢快走。那么在跑步机上快走能减肥吗?

无论是快走还是慢跑都不是衡量运动效果好坏的依据。找到适合自己的运动强度,不管是快走还是慢跑,保持一定的训练时间都是有训练效果。

 在跑步机上快走能减肥吗?

合适的速度因人而异,要从心肺功能、身高、步频甚至是不同型号的跑步机都有关系。比方说,对个子不高的人来说,速度在6km/h就蛮快了。但如果是对于一个个子高、步伐快的人来说,这可能就只是正常走路的速度。一般来说,运动时要让心跳达到120下每分钟就是在有效锻炼了。

 在跑步机上快走能减肥吗?

如果是以减肥为目标,那就要每天都锻炼一次,有条件的做到早晚各一次。要锻炼到身体有累感,并且是有足够的出汗,时间一般在30分钟到40分钟。同时还要控制饮食,一个月应该会有明显效果。

 在跑步机上快走能减肥吗?

如果是刚开始锻炼,还是从慢速开始,再慢慢提速。刚开始可以扶着扶手,但是太长时间会对手臂和肩膀造成负担。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀,成立于2013年,在短短的几年时间里迅速的成长起来公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员同时具有多年的实践经验。



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