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新闻资讯 NEWS AND INFORMATION

椭圆机伤膝盖吗?

日期: 2019-10-22
浏览次数: 149

运动的理念越来越深入人心,去健身房锻炼的人也很多。跑步机是有氧运动减肥效果比较好的器材,也是得到很多人喜欢。但跑步机对膝盖的影响较大,也成为了他们没法使用跑步机进行锻炼。椭圆机对于大部分刚接触的健身的人来说比较新奇,那么椭圆机伤膝盖吗?

 椭圆机伤膝盖吗?

在正确使用椭圆机的情况下,椭圆机对膝盖的伤害几乎是没有的。一般来说任何有下肢参与的运动,对于腿部的关节、肌肉、韧带起到一定的锻炼作用,也可能带来不同程度的伤害。椭圆机本身最大的特点是使用它锻炼时膝关节是不存在着力点的,可以避免跑步时所产生的冲击力,从而很好的保护了膝关节。

 椭圆机伤膝盖吗?

手臂要配合运动

不要将椭圆机当做跑步机,只有腿用力,手臂仅起稳定作用可能会因动作不协调,使身体更疲劳,从而拉伤肌肉,对膝关节也造成损伤。正确的椭圆机使用方式是,双手轻握扶手,手随着脚依次向前进行蹬踏运动,手跟着腿部进行有规律的摆动

 

运动前要做热身运动

在使用椭圆机之前,要先进行热身,让膝关节能活动开,能在一定程度上避免运动伤害。在运动之后,也要做些放松运动,这样能够帮助缓解运动中肌肉的紧绷感,能有效缓解肌肉酸痛。

 椭圆机伤膝盖吗?

把握好运动强度

在使用椭圆机时,要清楚自己的身体情况,不要一下子就使用高阻力或是较快的频率根据自身实际情况,慢慢增加,让身体能够适应。

体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀,成立于2013年,在短短的几年时间里迅速的成长起来公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员同时具有多年的实践经验。


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