跑步作为一种锻炼方式,得到了全世界的认可。参与跑步运动的人很多,不仅是室外跑步,越来越多的人也开始进行室内健身。在家里购买了跑步机就是一个很好的选择,不受天气和交通的制约。跑步机能减肥大家都是知道的,不过跑步机可以减肚子吗?
答案是可以的。减肥是全身性的,所以减肥途中是不会单单瘦某个部位的。尤其是跑步这种长时间稳定的运动方式,身体稳定地消耗脂肪。当然对于腿部的减肥是主要的,同时还可以锻炼到腰部、臀部以及腹部,对于心肺功能的锻炼效果也是不错的。
既然是希望减肥,那么跑步速度不要太快,要保持住呼吸的平稳,要让身体处于有氧运动的状态。如果有时间,每天锻炼时很好的。如果时间不多,请要保持每周3-5次的锻炼,每次时间在40分钟以上。
另外,光是跑步减肥效果未必很好,可以搭配一些其他运动辅助锻炼。比如卷腹和仰卧起坐,锻炼的就是腹部肌肉群;比较省力有转呼啦圈,不过要选择重量适中的呼啦圈,太重的话会对身体会造成负荷,太轻的话摇起来也很费劲。
体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀,成立于2013年,在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员,同时具有多年的实践经验。