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新闻动态 NEWS
正确健身训练流程一
正确健身训练流程一
2025 - 05 - 29
点击次数: 78
有氧区机器热身：体型较胖的小伙伴可以选择跑步机、登山机、动感单车、椭圆机等器材进行热身，让身体各个关节活动起来，进入运动状态。无氧力量训练：（1）选择不同部位器材进行训练，每个器械做 15 - 20 次一组，做 4 组。比如第一天练背，可以选择硬拉、高位下拉、坐姿划船、杠铃划船等动作；第二天练胸，可以进行上斜杠铃卧推、哑铃飞鸟、龙门架夹胸、仰卧哑铃提拉等训练； 第三天练肩和手臂，可做杠铃...
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正确健身训练流程一
正确健身训练流程一
2025 - 05 - 29
有氧区机器热身：体型较胖的小伙伴可以选择跑步机、登山机、动感单车、椭圆机等器材进行热身，让身体各个关节活动起来，进入运动状态。无氧力量训练：（1）选择不同部位器材进行训练，每个器械做 15 - 20 次一组，做 4 组。比如第一天练背，可以选择硬拉、高位下拉、坐姿划船、杠铃划船等动作；第二天练胸，可以进行上斜杠铃卧推、哑铃飞鸟、龙门架夹胸、仰卧哑铃提拉等训练； 第三天练肩和手臂，可做杠铃...
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常见健身房运动器材——腿举机、腿屈伸器、腿弯举器
常见健身房运动器材——腿举机、腿屈伸器、腿弯举器
2025 - 05 - 28
腿举机：坐在器械上，将脚放在踏板上，推起踏板，收缩股四头肌。腿举机是锻炼股四头肌的常用器械，相比深蹲，训练者的髋关节会更稳定，能更好地刺激股四头肌。腿屈伸器：坐在器械上，将脚放在踏板上，屈伸膝盖，收缩股四头肌。这个器械是孤立锻炼股四头肌的好器械，能让大腿前侧的肌肉线条更加清晰。腿弯举器：趴在器械上，将脚勾住横杆，收缩腿部肌肉，抬起横杆。腿弯举器可以很好地刺激大腿后侧的腘绳肌，提升腘绳肌的力量，有助...
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常见健身房运动器材——蝴蝶机、坐姿划船机
常见健身房运动器材——蝴蝶机、坐姿划船机
2025 - 05 - 26
蝴蝶机：使用蝴蝶机时，坐在器械上，双手握住把手，像蝴蝶扇动翅膀一样开合。这个动作可以有效锻炼胸肌，帮助加强胸肌中缝的形成，对于追求胸肌美感的健身者是一个很好的孤立训练器械。 坐姿划船机：坐在划船机上，双手握住把手，向后拉，收缩背部肌肉。该器械有利于加强背部肌肉的厚度打造，让身材显现出倒三角的形态。 体楷体育在杭州萧山区有实体展厅，我们经营意大利泰诺健、美国速尔、舒华、宝驰捷等等...
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效果图设计 DESGINS  
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