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新闻动态 NEWS
2025 - 08 - 18
点击次数: 95
在追求高效燃脂的健身领域,壶铃训练堪称 “脂肪克星”。不同于跑步的单一有氧模式,壶铃训练融合了力量与有氧,通过壶铃摇摆、高脚杯深蹲等复合动作,带动全身多肌群协同发力,短时间内快速提升心率,激活新陈代谢,让身体进入高效燃脂状态。当你在 10 分钟内完成多组壶铃训练时,不仅消耗当下热量,还能引发 “后燃效应”,即运动结束后身体持续消耗热量的过程,进一步提升燃脂效率。而跑步虽能消耗热量,但更多集中在下肢...
2025 - 08 - 18
在追求高效燃脂的健身领域,壶铃训练堪称 “脂肪克星”。不同于跑步的单一有氧模式,壶铃训练融合了力量与有氧,通过壶铃摇摆、高脚杯深蹲等复合动作,带动全身多肌群协同发力,短时间内快速提升心率,激活新陈代谢,让身体进入高效燃脂状态。当你在 10 分钟内完成多组壶铃训练时,不仅消耗当下热量,还能引发 “后燃效应”,即运动结束后身体持续消耗热量的过程,进一步提升燃脂效率。而跑步虽能消耗热量,但更多集中在下肢...
2025 - 08 - 14
健身爱好者常忽视史密斯机的价值,实则掌握这 4 个隐藏用法,能大幅提升增肌效率。窄距深蹲,利用史密斯机固定轨道,可将双脚窄距放置,更专注刺激大腿内侧与股四头肌,对塑造腿部线条效果显著;单臂哑铃划船时,将杠铃片固定在一侧,手扶另一侧,能稳定身体,让背部肌肉得到更深度的孤立刺激 。保加利亚分腿蹲中,借助史密斯机调整杠铃高度,后脚置于杠铃上,能更好控制动作幅度,增强下肢单边力量;仰卧臂屈伸将杠铃固定,双...
2025 - 08 - 06
选购哑铃,重量、材质和品牌是关键。重量方面,新手可选 2-5kg 小重量进行适应,有一定基础者可尝试 8-15kg 进行力量提升;材质上,钢制哑铃坚固耐用,包胶哑铃能保护地板且防滑。品牌选择不容忽视。舒华作为国内健身器材领军品牌,哑铃做工精细,包胶款无味耐磨,电镀款防锈性强,品质值得信赖;速尔主打高端市场,哑铃人体工学设计出色,握感舒适,重量精准,适合追求极致体验的健身爱好者;宝驰捷哑铃性价比高,...
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