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划船机能减肥吗？

日期： 2020-03-19
浏览次数: 127

划船机是模仿划船动作研发的室内健身器材，几乎是所有健身房的标配。在家中健身的部分人，也会选择划船机。划船机虽然是有氧类器材，但锻炼的时候身体活动幅度大，锻炼到的关节和部位多，同样可以改善形体。划船机能减肥吗？

 划船机能减肥吗？

在使用划船机锻炼时，从腿部开始，到腰部臀部，再到手臂，锻炼的部位非常多。划船机是需要全身配合才能锻炼出效果的器材，所以还会锻炼到全身的协调性。

如果是想锻炼心肺，可以把强度调低，进行不低于30分钟的锻炼。锻炼时要注意自己呼吸的频率，还有做动作时动作的一致性和连贯性。和跑步机相比，划船机显然更加安全。运动起来对关节都很友好，不会受伤。

 划船机能减肥吗？

在使用划船机前也可以进行适当的热身，或者是进行低幅度的练习。动作要做到位，可以慢一点，让全身的肌肉都得到充分的活动。锻炼时注意呼吸配合(前倾时呼气，后仰时吸气)，中间休息不超过1分钟，每3次为一组，组间休息3分钟，共做4～5组。划船机强度不大，时间允许的话每天都可以进行锻炼。

划船机能减肥吗？

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