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划船机锻炼的好处有哪些？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 11 - 21

点击次数： 172

划船机又是模仿划船运动的一种器材，通过进行划船运动达到锻炼健身的效果。也有人对划船机的运动效果表示怀疑，那么使用划船机锻炼的好处有哪些？首先肯定的是，划船机锻炼效果是有的。使用划船机的过程中，对于全身的各个关节的肌肉都有不错的锻炼效果。另外，划船机的运动强度看起来不大，但划船机的对心肺能力的锻炼也不小。划船机锻炼的好处有以下多个方面。减肥健身划船机强度看似不大，不过动作做到位的话运动量却不小。对于腰腹部、上臂脂肪多的人群锻炼效果特别好，长期锻炼能够减肥瘦身。锻炼肌肉虽然是有氧器材，但对肌肉的锻炼并不小。使用划船机时，几乎全身70%以上的部位都参与了锻炼，从手臂到胸部、到腰腹部、到臀部和腿部都有锻炼。缓解背部疼痛划船机可以极大地扩展腰腹的肌肉群，可以缓解长期久坐带来的背部疼痛，还能提高腰部灵活性。使用划船机时注意动作的连贯性和正确性，时间要控制在30分钟左右，一周锻炼3次才会有效果。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

跑步机如何减肥？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 11 - 20

点击次数： 117

现代社会，很多白领倾向于去健身保持身材。比如在健身房跑步，做力量训练。跑步机是很好的锻炼方式，得到了不少人的青睐。想通过跑步机减肥的大有人在，不过怎么减肥是问题。那么跑步机如何减肥？大家都知道跑步可以减肥，不同于一般跑步健身的人。减肥是需要一些技巧的，不然跑步机的效果就发挥不出来了。用跑步机锻炼一定要先做好热身运动，因为在跑步机上锻炼速度都是比较固定的，关节没有活动开的话可能会拉伤。跑步选择适合自己的速度，大概让自己心率维持在极限心率的65%左右，主要以稳定且达到一段时间的慢跑为主。这种方式要让每次锻炼时间达到40分钟左右，这样才能才能充分燃烧脂肪。对于身体素质较好的人来说，可以以较快的速度进行短时间的跑步锻炼。或是快慢交替的跑步练习，这都会比慢跑更加锻炼心肺功能以及更好减肥效果。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

登山机和跑步机哪个减肥效果好？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 11 - 20

点击次数： 132

登山机和跑步机都是常见的健身器材，在有氧器材中都是属于锻炼效果比较好的。另外，越来越多的人加入室内健身，想通过这样的锻炼方式减肥。不少人还把有氧设备购入家中，在家锻炼。那么登山机和跑步机哪个减肥效果好？想要知道登山机和跑步机哪个减肥效果好，就要明白这种器材有什么区别。登山机整体来说，锻炼效果是要比跑步机好的，具体体现在以下几个方面。登山机锻炼的部位比跑步机大得多。跑步机模拟的是平地跑步或者坡度跑步，主要的锻炼是在于腿部；而登山机则是模拟登山运动，人体重心不断上升，需要腰腹部、臀部、腿部协调运动，对于全身的锻炼很是全面。登山机的运动消耗也比跑步机来的大。如果登山机坡度设置为16度，每小时能消耗360千卡热量。在登山机上低速走步，也能有效的调动有氧功能系统，加快身体脂肪的消耗，而在跑步机上进行慢走，效果就大打折扣了。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

跑步机锻炼一次跑多久合适？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 11 - 19

点击次数： 146

跑步健身锻炼时很常见的运动方式，随着室内健身理念的兴起，跑步机走进千家万户，足不出户就可以锻炼。跑步机上跑步始终和室外跑步不一样，那么室内跑步有什么要注意的吗？跑步机锻炼一次跑多久合适？首先要明确的一点是，锻炼目标不同锻炼的方式和时间都不同：以减肥为目的，需要稳定长时间的有氧运动，时间要控制在40分钟及以上；如果主要想提高心肺功能，可以以较大的强度进行10分钟左右跑步。其次，男生和女生的速度是不一样的。男生的速度控制在6-8之间，女生控制在5-7之间，当然可以根据自己的实际需求进行调节。可以适当调节一点坡度，角度在0-10°就可以了。在锻炼前，合理的热身是有必要的，尤其是在天气比较冷或是长时间没锻炼的情况下。选择一些伸展活动和高抬腿的动作，活动开了关节这样在运动中就可以减少受伤的风险。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

骑动感单车小腿会变粗吗？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 11 - 19

点击次数： 144

动感单车是一项高强度的有氧运动，因为减肥效果好，一直以来得到不少人的喜欢。但同时也会有一部分担心，动感单车对腿部高强度的锻炼会让小腿变粗，尤其是在女性使用者的心里。那么骑动感单车小腿会变粗吗？动感单车是高强度的有氧运动，有氧运动消耗的主要是脂肪。通过有效的有氧运动之后，是可以减肥的。当然有的人主要担心用动感单车锻炼之后，因为高强度的锻炼，腿部肌肉会变大，导致腿粗。其实这个是不用担心的，动感单车虽然强度大，但是是属于有氧运动。有氧运动作用主要是热身脂肪，对于增加肌肉的效果可以说是微乎其微。所以不用担心，动感单车的强度不会体现在增长肌肉上。那么部分人出现的锻炼后小腿变粗的原因是什么？很可能是运动后腿部充血，肌肉膨胀而已。实际上腿部并没有实质变化，可以在运动后进行拉伸活动，缓解紧张的肌肉。每周锻炼在3-4次左右，坚持一个月应该就能看到效果了。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

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