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骑动感单车会长肌肉粗小腿吗？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 10 - 30

点击次数： 183

作为有氧器材，动感单车锻炼心肺能力，提高耐力的效果是非常不错的。另外减肥的效果也特别好，是不少人选择作为减肥锻炼的器材。不过也有部分人会担心，尤其是女性使用者，担心会不会增长肌肉，粗小腿。那么骑动感单车会长肌肉粗小腿吗？只要运动，一定程度上都会长肌肉的，只是不同运动、不同强度长肌肉的效果都会不一样。动感单车作为有氧器材，虽然强度较健身车偏大，但就长肌肉而言并没有特别强的效果。关于是否会粗小腿的问题，动感单车主要锻炼腿部肌肉。稳定长时间的骑行主要是以燃烧脂肪为主，是有助于减肥。动感单车因为强度大，除去腿部以外，还能锻炼到腰腹部、臀部和手臂。在运动时，要注意动作正确，呼吸顺畅。可以根据自己的时间情况选择不同的锻炼方式和强度，比如快慢结合的方式可以更高效地提高锻炼效果。动感单车的效果好，但不一定适合所有人。膝盖不太好的人不太建议骑动感单车，高强度的压力对膝盖的压力很大；心脏病和高血压患者也不要参加，动感单车对于心肺的要求还是很高的，有一定的隐患；还有就是体重过重的人，使用跑步机进行锻炼可能会有呼吸不畅的情况。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

在跑步机上跑步和室外跑步哪个好？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 10 - 29

点击次数： 181

跑步是广受欢迎的运动项目，全民都可以参与。健身概念还不普及，健身房也不是很多，人们都在室外跑步。随着健身房遍地开花，部分人群开始进行了室内健身，不少人也享受跑步机上酣畅淋漓的感觉。那么在跑步机上跑步和室外跑步哪个好？首先不管是在室内还是室外跑，都是能锻炼身体的，只是在室内和室外会有一些其他的区别。根据个人不同的需求和喜好进行选择，相信不同的人会有不同的选择。跑步机的优点在于可以随时记录你运动的相关数据，包括跑步速度、路程、时间等等。这样运动者就可以清楚了解自己的情况，进行相应的调整，保证运动科学性和安全性。缺点则是在相同速度下只能维持一个跑步动作，长时间锻炼会使肌肉紧张；跑步机的震动会让部分人不习惯，对膝盖的一些损伤。室外跑步的地形多样，在锻炼方面是可以锻炼得比较均衡，对各方面素质的锻炼也会好。但因为在室外，容易受到天气、交通和其他一些意外情况。加之空气质量的不好，在户外运动反而会有坏。所以具体选择哪种方式要看个人，但两种方式都可以锻炼身体。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

动感单车可以练出翘臀吗？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 10 - 29

点击次数： 152

不少人都希望自己的身材好，身材好是需要锻炼的，尤其是翘臀是不少女性希望拥有的。健身房里能锻炼肌肉的器材不少，但能锻炼翘臀的器材好像不多。动感单车是运动量较大的器材之一，那动感单车可以练出翘臀吗？答案肯定是可以的。动感单车的运动量大，需要反复大量的踩踏运动进行锻炼。牵动双腿的就是臀部，反复的运动也锻炼到了臀部肌肉。通过锻炼之后，臀部肌肉练得结实之后就会变成翘臀了。当然，想练出翘臀，骑动感单车的动作正确很重要。正确的动作可以避免受伤，还能提高锻炼效果。了解自己的情况，选择适合自己的锻炼方式。一般来说，都是通过多组较高强度的练习，减少休息时间，用力正确，注意练习时自己的呼吸顺畅。至于练多久可以练出翘臀，这个是要看实际情况的。每个人可以安排锻炼的时间不一样，身材基础不一样。条件较差的需要进行周期练习，身材好的可能练不了多久就出来了。总的时间会在一个月到四个月不等，所以坚持最重要。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

跑步机会伤膝盖吗，可以穿拖鞋跑吗？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 10 - 28

点击次数： 180

社会节奏快，作息不规律是不少人都有的情况，很多人会选择去跑步机上跑步锻炼身体。也有人会有顾虑，跑步机震动那么大，会不会伤膝盖？另外也有不少人购买跑步机在家中锻炼，为了图方便，可能就穿拖鞋或是赤脚跑步。跑步机会伤膝盖吗，可以穿拖鞋跑吗？跑步机使用方法并不难，只要正确使用跑步机，跑步机对膝盖影响是微乎其微的。可能还会有人有疑问，跑步机的震动是不可避免的，怎么可能对膝盖没有伤害呢？虽然跑步机的震动是不可避免的，但好的跑步机都会避震方面做得尽可能好，以把震动降低。有的人购买跑步机在家锻炼，锻炼时为了方便就直接穿着拖鞋就开始跑步，别个甚至直接光脚上阵。这对身体非常得不好，虽然跑步机会有减震处理。但残留的震动需要好的运动鞋去缓和，光脚运动的情况下，不仅震动会直接传达到膝盖等关节，还可能因为流汗而导致滑倒。年龄较大的人员可以选择机械型跑步机，它是一种主动式的跑步方式，跑步的快慢由自己掌握，使用者可根据自身状况进行散步、慢跑或快跑。年轻人可以选择市面上主流的电动跑步机，它是一种被动式的跑步方式，根据自身体能首先设定跑步速度，强行训练者按此速度进行跑步。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

骑健身车能减肚子吗？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 10 - 28

点击次数： 127

生活条件变好，明显能看到肚子在变大。不管是谁都希望自己的形象能够好一些，自然有想通过健身减肥改善身材的。健身车是比较常见的健身房器材，作为有氧运动的一类，得到了不少健身爱好者的追捧。那么骑健身车能减肚子吗？答案是肯定的。通过骑健身车进行长时间稳定的运动，消耗掉体内的糖原然后再燃烧脂肪，起到减肥健身的效果。健身车的减肥其实是全身性的，对于减肚子也是有一定效果的。在骑健身车时，一般要求使用者上半身坐正，腹部收紧。另外不断的踩踏运动是会牵扯到腹部肌肉的，锻炼效果虽然没有腿部的好，但仍然可以作为减肥运动的一项。减肥是个持之以恒的事情，如果希望能较快地有不错的效果，那么需要合理安排锻炼。每周要有3-4次的锻炼次数，每次锻炼要在30分钟以上，身体条件较好的可以延长到40-50分钟，但不要超过一小时。运动前要记得热身，让肌肉和关节都活跃起来；运动结束后要按摩放松，可以促进血液流动，缓解疲惫。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

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