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新闻资讯 NEWS AND INFORMATION
作者: 体楷体育
发布时间: 2019 - 09 - 06
点击次数: 156
家庭健身的概念逐渐普及,越来越多的人选择在家健身。在家健身的好处除了运动更加方便以外,也不用担心外面的天气和路况。但在使用跑步机的时候,部分人可能会有不太好的习惯。正确地使用跑步机才会有健身的效果,接下来介绍几个使用跑步机时常放的错误。 没有热身不少人设置好坡度和速度,一开机就跳上去开始锻炼。有的一开始的强度还设置得挺大,对于身体来说这是非常不好的,容易导致运动中受伤。抓住扶手跑步有人跑步处于安全考虑会抓住扶手,这是错误的。抓住扶手,会使得自己被迫弯腰,这是一个低效率的跑步方式,还会导致腰部和颈部的疼痛。 不穿鞋或者乱穿鞋有的人跑步是穿拖鞋跑步,或者不穿鞋只穿袜子,甚至还有连袜子也不穿。跑步机在运行的时候震动还是有的,没有专业的运动鞋,震动会直接导到腿部造成伤害。光脚还可能会因为运动流汗导致摔倒,造成不必要的伤害。跑步时看电视有的人觉得在家一个人跑步很无聊,会在跑步时看电视。但是这样很容易让人分心,注意力一旦不集中,就会发生意外。可以选择一些节奏与跑步机速度相近的曲子,提高自己跑步的积极性。 体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀,成立于2013年,在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员,同时具有多年的实践经验。
作者: 体楷体育
发布时间: 2019 - 09 - 05
点击次数: 164
大家都知道跑步是可以减肥的,同样的在跑步机上也是可以起到减肥的效果。不过有人会担心使用跑步机跑步减肥是否会使自己的腿变粗,尤其比较关心自身形体的女性使用者。那么在跑步机上跑步小腿会变粗吗?正常情况下,采用正确的跑步姿势和方法是不会使腿变粗的,还能起到一定的瘦腿作用。所以相对的,采用了错误的跑步方法就可能导致腿变粗。让人感觉腿粗的可能有以下两个原因:一是在运动完小腿充血,有紧绷感,这只是错觉;二是方法不对,有的人想要快点减肥,就盲目加大训练量,进行了高强度的无氧训练,就造成了腿粗的后果。想要小腿不变粗,需要做好一些事情。做好热身上跑步机前先做热身活动,不然容易造成大腿、小腿和其他关节受伤。热身活动后,身体微微发热并出汗。肌肉活动开了,上跑步机从慢走、慢跑等逐渐加速,开始正常的锻炼。脚跟先落地有的人习惯脚掌先落地,这样跑起来的确不吃力,实际上会让小腿肌肉更加发达。不想小腿练得过于发达,还是要让脚跟先落地。跑完进行伸展运动结束跑步机运动之后,不要马上坐下来休息。像运动前做些伸展运动,缓解一下紧绷的肌肉,还可以有效保持腿型。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀,成立于2013年,在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员,同时具有多年的实践经验。
作者:
发布时间: 2019 - 09 - 04
点击次数: 160
跑步机是近年来逐渐流行的健身器材,尤其是在当前健身概念开始大范围普及的时候。因为使用跑步机锻炼不受天气影响,也有不少人购买回家在家锻炼。跑步的锻炼效果自然不用多说,不过有的人喜欢快走。那么在跑步机上快走能减肥吗?无论是快走还是慢跑都不是衡量运动效果好坏的依据。找到适合自己的运动强度,不管是快走还是慢跑,保持一定的训练时间都是有训练效果。 合适的速度因人而异,要从心肺功能、身高、步频甚至是不同型号的跑步机都有关系。比方说,对个子不高的人来说,速度在6km/h就蛮快了。但如果是对于一个个子高、步伐快的人来说,这可能就只是正常走路的速度。一般来说,运动时要让心跳达到120下每分钟就是在有效锻炼了。 如果是以减肥为目标,那就要每天都锻炼一次,有条件的做到早晚各一次。要锻炼到身体有累感,并且是有足够的出汗,时间一般在30分钟到40分钟。同时还要控制饮食,一个月应该会有明显效果。 如果是刚开始锻炼,还是从慢速开始,再慢慢提速。刚开始可以扶着扶手,但是太长时间会对手臂和肩膀造成负担。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀,成立于2013年,在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员,同时具有多年的实践经验。
作者: 体楷体育
发布时间: 2019 - 09 - 03
点击次数: 166
跑步能减肥是大多数人公认的,跑步机也是不少健身爱好者的锻炼途径。虽然是一项简单的运动,但仍有许多需要注意的地方,也有不少爱好者因为运动护理不当而导致受伤。那么在日常的锻炼中,我们应该注意哪些?跑步机减肥的正确姿势又是如何? 首先要注意就是服装,要选择贴身的衣服为好,为的是防止跑步时衣服飞起来以及衣服挂到器材扶手。也要避免宽腿的裤子。另外虽然大部分的跑步机都是带减震功能,但在运动时还是要选择比较专业、比较轻的鞋子。 使用前检查机器,比如跑步机放置是否安稳,跑道有没有水或者其他东西,扶手是不是干燥。做好热身准备,像高抬腿、深蹲和其他一些活动关节的运动。尤其是腿部和腰部要活动开,还有膝关节和脚踝部分。开始跑步时,不要加速狂奔。要从快走到慢跑,而且是交叉进行,比如慢跑5分钟,快走一分钟。速度慢慢加上去。同理的,在停止跑步的时候,速度也是慢慢减下来,让身体有点适应的时间。还有不要图舒服,双手搭着扶手。一是锻炼效果差,二是有危险隐患。 体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀,成立于2013年,在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员,同时具有多年的实践经验。
作者: 体楷体育
发布时间: 2019 - 09 - 03
点击次数: 177
健身车是属于比较典型的模拟户外健身设备,自上市以来,就得到不少健身爱好者的喜欢。可以通过调节健身车的阻力控制训练强度,来满足不同需求的人群。但很多人只知道健身车可以健身,具体能锻炼到哪些部位,骑健身车有什么好处和坏处? 比较被大家所认同就是健身车锻炼腿部肌肉,因为不停的蹬车而由于臀大肌和大腿后部股二头肌的牵拉,能使的髋关节、膝关节和踝关节等关节部位得到充分活动,提高关节部位的灵活性。强度一般不大,也能适合中老年人和腿脚不便的人使用。 另外持续的有氧运动是可以促进身体的血液循环,让血液流通更加顺畅,使得血管组织进一步强化,达到预防心血管的作用。也是能锻炼到心肺功能,加强心肌收缩力,增强血管壁的弹性,从而起到提高心肺功能的效果。 除去身体实质性的效果以外,还有一些其他的好处。健身车没有动感单车那样比较劲爆的音乐,在骑行运动时还可以选择做其他事情,比如听音乐、看书、看电视等等。对于没有时间去健身房的上班族来说,在家流汗是能够放松身体,减轻压力。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀,成立于2013年,在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员,同时具有多年的实践经验。
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