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登山机怎么使用？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 10 - 25

点击次数： 171

登山机是健身器材中锻炼效果相当不错的，设计的来源是登山运动。如果希望达到比较好的锻炼效果，掌握正确的动作是必须的。那么登山机怎么使用？在进行登山机锻炼的时候，需要双手握住把杆以此来维持平衡。经过一段时间，适应了登山机的锻炼之后，就可以加大强度和速度。登山机的锻炼强度较大，在使用登山机的时候需要认真对待。身体要保持站立姿势，肩膀是放松状态。锻炼时不要左右摇晃，收紧腹部，身体可微微向后倾。需要有好的效果，是需要一个稳定的锻炼，所以锻炼时保证每次迈步的步长能一致。长短交替的步伐容易让肌肉拉伤，另外训练效果也得不到保证。使用时脚掌都放在踏板上，如果用脚尖会使小腿肌肉较快疲劳。使用登山机时，可以适当调整坡度。从较小的坡度开始，比如十几度开始，慢慢增加坡度。这样在不用再加速度的情况下，也能提高锻炼的强度。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

腹肌板锻炼为什么腰疼？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 10 - 24

点击次数： 132

腹肌板是锻炼腹部很好的健身器材，不少人会用腹肌板来健身。但部分人在使用完腹肌板之后发现自己腰疼，只是怎么回事？腹肌板锻炼为什么腰疼？腹肌板并没有太多的操作细节，比较大的可能是使用者自己锻炼动作不对，导致腰部受力过大引起疼痛。比方说做仰卧起坐的时候，双手放在后脑勺，导致腰部用力过多。或者是太长时间没锻炼，腰部肌肉没能适应，可能会引起拉伤引起疼痛。所以建议很长时间没有锻炼的人从较低的强度开始锻炼，以免身体无法适应。还可能因为没有热身，身体没有活动开，这样强行进行运动，腰疼也是在所难免的了。那么腰疼怎么办？可以双手握拳，以腰部为中心四处滚动按摩。从上至下，从左至右有规律地进行运动。或者顶住腰部快速抖动，都能有效缓解疼痛感。在之后的锻炼中，在锻炼的间隙可以进行活动腰部等转体运动。每组仰卧起坐的个数不要太多，可以多安排几组，不要给腹部太大压力。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

跑步机跑步和在外面跑有什么不同

作者：

发布时间： 2020 - 04 - 20

点击次数： 109

家中健身因为其方便和可操作性，现在得到了越来越多人的选择。跑步机、椭圆机等健身器材也受到了消费者的认可，逐渐从健身房走进了家庭。当然检查室外跑步的人还是有的，也可能是不喜欢跑步机。那么跑步机跑步和在外面跑有什么不同？跑步机占地面积不大，而且可以不用在乎天气的影响，随时在在家中健身。而且跑步机是可以记录路程、时间、速度等一系列，帮助运动者了解自己的情况。虽然说跑步机相对于室外来说跑步比较无聊，但是也是可以通过看电视等方式消遣的。室外跑步容易受天气和交通的影响，另外户外路况可能比较复杂，也有受伤的可能。另外室外跑步不太了解自己的情况，当然现在不少的运动app可以解决一部分的问题。室外跑步锻炼强度较大，比起跑步机效果好，有更容易累。也可以和朋友一起跑步，不至于无聊。当然，是使用跑步机锻炼还是室外跑步都是可以的。两者各有利弊，只是现在不同。如果是想用跑步机锻炼，那要买个质量好一点的跑步机。两三千的机子可能会有各种小问题，售后也麻烦。使用体验不好，那么钱花的也不值得。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。公司网站：http://www.tkfitness.cn/固定电话：400-070-8281联系手机：17767064276

如何使用腹肌板？如何选择购买腹肌板？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 10 - 24

点击次数： 178

腹肌板是健身房里常见的健身器材，也叫仰卧起坐板，借助它进行一些力量锻炼时有非常好的效果的。那么腹肌板怎么用？如何使用腹肌板？腹肌板的锻炼方式很多，比较简单的方式就是仰卧起坐。双脚勾住下端的泡沫，平躺在垫子上，双手放在耳边，一遍吸气一遍让上半身起来，稍作停留之后，一遍呼气一边缓慢下沉。在做仰卧起坐时，双手不要放在后脑勺处，不仅因为靠手用力没有那么好的效果，另外还可能拉伤颈部。另外还可以进行仰卧举腿，整个人平躺在腹肌板上，双手抓住腹肌板上的固定物，双脚并拢。集中下半身的力量，让双腿举起高至臀部以上。然后再腰腹部使劲，让背部离开腹肌板，稍作停留，然后慢慢还原。购买时要看腹肌板尺寸大小，一款合格的腹肌板程度不能小于130cm，宽度不能小于25cm。然后检查腹肌板是否牢固，了解腹肌板的整体质量。这种需要全身躺在上面的健身器材，不要贪图便宜而埋下隐患。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

机械跑步机和电动跑步机哪个好？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 10 - 23

点击次数： 163

跑步机已经不是什么新奇的健身器材了，除去商用和家用的区分，跑步机还从功能上区分机械跑步机和电动跑步机，健身房里常见的就是电动跑步机。虽然电动跑步机是市面上主流的产品，机械跑步机和电动跑步机哪个好？总的来说还是电动跑步机比较好，从两者在市面上的新手占比就知道了。如果从消费者的进度考虑，那就是你购买跑步机的出发点是什么。如果你已经拥有了不错的身材，购买跑步机只是想进行日常的步行的话，那么机械跑步机就足够了。如果是以减肥健身为目的，电动跑步机则是更好的选择。不管是速度、模式以及锻炼的范围上来说，电动跑步机都胜于机械跑步机。跑步机跑多少公里或是多长时间，都是要看个人体质决定。距离上6-8公里左右就可以了，刚开始跑步的话，时间达到20分钟就可以了。逐渐提升，把跑步的时间维持在40-50分钟。在一段时间后，就能明显看出锻炼的效果。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

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