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新闻资讯 NEWS AND INFORMATION
作者: 体楷体育
发布时间: 2019 - 10 - 31
点击次数: 198
因为动感单车的运动强度大,是不少人减肥的方式之一。白天可能要上班没时间,晚上回到家想要锻炼,会疑惑到底饭前骑还是饭后骑好?那么动感单车饭前骑还是饭后骑好? 一般还是建议饭后锻炼。首先上完一天班身体本身就是处于饥饿的状态,不过精力还是体力上都不太充足,强行进行动感单车锻炼,容易出现低血糖和其他一些风险。在饥饿的状态下进行运动,身体根本没办法正常运动,很难保证质量地完成锻炼目标。 饭后锻炼可能有人会问吃饱饭锻炼效果不会变差吗?实际上正常吃饭只是补充身体活动所需的糖原,这样才能正常进行动感单车锻炼。而且饭前锻炼之后,食量会激增,反而不利于减肥。 饭后多久可以锻炼呢?一般在饭后一个小时左右。这个时候食物消化得差不多了,身体处于不错的状态,锻炼的效果会比较好。如果想在饭前锻炼,要在饭前两个小时到三个小时之间。这样身体还有足够的糖原支撑锻炼,在锻炼之后也能得到能量补充。 体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀,成立于2013年,在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员,同时具有多年的实践经验。
作者: 体楷体育
发布时间: 2019 - 10 - 30
点击次数: 148
室外跑步不方便之处就是会受到天气、交通、空气质量等等方面的影响,购买跑步机在家锻炼就完全没有困扰了。不过也有不少人因为把跑步环境换到室内会比较不习惯,不知道自己该怎么锻炼。那么跑步机跑多久比较好? 跑步是很好的锻炼方式,能够锻炼到自己的心肺功能。在跑步的时候不要太过关注距离或是时间,因为每个人的身体情况不一样,并没有适合所有人的标准。对于初级的跑友来说,刚开始锻炼以让身体适应跑步为主,后面再慢慢提高速度。 比较好的锻炼强度是让跑步者的心跳控制在极限心率的65%以上,即有点累但是可以坚持的速度。这段时间理论越长越好,但根据身体情况也要有所调整。在跑步时,不要过分执着多少距离、多少时间等目标。 运动结束后,身体和肌肉都会比较疲惫,尤其是容易感到饥饿。为了恢复体能,需要及时补充水分和营养。不用担心吃进去的东西会转化为脂肪,在饮食的方式上可以采用少食多餐的方式,配合锻炼会有很好效果。 体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀,成立于2013年,在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员,同时具有多年的实践经验。
作者: 体楷体育
发布时间: 2019 - 10 - 30
点击次数: 183
作为有氧器材,动感单车锻炼心肺能力,提高耐力的效果是非常不错的。另外减肥的效果也特别好,是不少人选择作为减肥锻炼的器材。不过也有部分人会担心,尤其是女性使用者,担心会不会增长肌肉,粗小腿。那么骑动感单车会长肌肉粗小腿吗? 只要运动,一定程度上都会长肌肉的,只是不同运动、不同强度长肌肉的效果都会不一样。动感单车作为有氧器材,虽然强度较健身车偏大,但就长肌肉而言并没有特别强的效果。关于是否会粗小腿的问题,动感单车主要锻炼腿部肌肉。稳定长时间的骑行主要是以燃烧脂肪为主,是有助于减肥。 动感单车因为强度大,除去腿部以外,还能锻炼到腰腹部、臀部和手臂。在运动时,要注意动作正确,呼吸顺畅。可以根据自己的时间情况选择不同的锻炼方式和强度,比如快慢结合的方式可以更高效地提高锻炼效果。 动感单车的效果好,但不一定适合所有人。膝盖不太好的人不太建议骑动感单车,高强度的压力对膝盖的压力很大;心脏病和高血压患者也不要参加,动感单车对于心肺的要求还是很高的,有一定的隐患;还有就是体重过重的人,使用跑步机进行锻炼可能会有呼吸不畅的情况。 体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀,成立于2013年,在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员,同时具有多年的实践经验。
作者: 体楷体育
发布时间: 2019 - 10 - 29
点击次数: 178
跑步是广受欢迎的运动项目,全民都可以参与。健身概念还不普及,健身房也不是很多,人们都在室外跑步。随着健身房遍地开花,部分人群开始进行了室内健身,不少人也享受跑步机上酣畅淋漓的感觉。那么在跑步机上跑步和室外跑步哪个好? 首先不管是在室内还是室外跑,都是能锻炼身体的,只是在室内和室外会有一些其他的区别。根据个人不同的需求和喜好进行选择,相信不同的人会有不同的选择。 跑步机的优点在于可以随时记录你运动的相关数据,包括跑步速度、路程、时间等等。这样运动者就可以清楚了解自己的情况,进行相应的调整,保证运动科学性和安全性。缺点则是在相同速度下只能维持一个跑步动作,长时间锻炼会使肌肉紧张;跑步机的震动会让部分人不习惯,对膝盖的一些损伤。 室外跑步的地形多样,在锻炼方面是可以锻炼得比较均衡,对各方面素质的锻炼也会好。但因为在室外,容易受到天气、交通和其他一些意外情况。加之空气质量的不好,在户外运动反而会有坏。所以具体选择哪种方式要看个人,但两种方式都可以锻炼身体。 体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀,成立于2013年,在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员,同时具有多年的实践经验。
作者: 体楷体育
发布时间: 2019 - 10 - 29
点击次数: 146
不少人都希望自己的身材好,身材好是需要锻炼的,尤其是翘臀是不少女性希望拥有的。健身房里能锻炼肌肉的器材不少,但能锻炼翘臀的器材好像不多。动感单车是运动量较大的器材之一,那动感单车可以练出翘臀吗? 答案肯定是可以的。动感单车的运动量大,需要反复大量的踩踏运动进行锻炼。牵动双腿的就是臀部,反复的运动也锻炼到了臀部肌肉。通过锻炼之后,臀部肌肉练得结实之后就会变成翘臀了。 当然,想练出翘臀,骑动感单车的动作正确很重要。正确的动作可以避免受伤,还能提高锻炼效果。了解自己的情况,选择适合自己的锻炼方式。一般来说,都是通过多组较高强度的练习,减少休息时间,用力正确,注意练习时自己的呼吸顺畅。 至于练多久可以练出翘臀,这个是要看实际情况的。每个人可以安排锻炼的时间不一样,身材基础不一样。条件较差的需要进行周期练习,身材好的可能练不了多久就出来了。总的时间会在一个月到四个月不等,所以坚持最重要。 体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀,成立于2013年,在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员,同时具有多年的实践经验。
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