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新闻资讯 NEWS AND INFORMATION
作者: 体楷体育
发布时间: 2019 - 12 - 02
点击次数: 138
为了方便自己锻炼身体,不少人都会在家中购入一台跑步机。不用受天气的影响,也不会受交通的限制,既方便又省钱。有的人深受粗腿的苦恼,希望通过运动来瘦腿。那么跑步机跑步可以瘦腿吗? 跑步机作为有氧器材的一份子,是一项全身性的有氧减脂运动。通过跑步是可以燃烧全身的脂肪,同样是可以燃烧腿部的脂肪。而且作为以腿部锻炼为主的器材,跑步机对腿部的锻炼会比其他部位更好。 一般用极限心率的65%的速度跑步,大概就是让自己感觉还算轻松,但是时间长了会累的速度。如果实在不清楚,可以控制在5-8之间。速度不快,主要锻炼就是小腿部分的肌肉。上机之前要热身,不仅是为了活动开关节,还是为了身体提前适应运动的状态。在当前天气愈发寒冷的情况下,做好热身准备,就是为自己防止运动拉伤。 选择适合的鞋子和袜子。虽然是在家中,但因为是在跑步机上锻炼,跑步机的震动是对人体有较大影响的。好的运动鞋和运动袜可以化解掉这一部分的震动,保护膝盖等关节。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀,成立于2013年,在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员,同时具有多年的实践经验。
作者: 体楷体育
发布时间: 2019 - 11 - 28
点击次数: 165
跑步机和健身车都是常见的健身器材,作为有氧器材,两者的锻炼效果都不容小觑。跑步机是以跑步为主的锻炼,健身车是坐姿骑行的健身运动。很多人在其中进行选择,不清楚到底哪个比较好?那么健身车和跑步机哪个锻炼效果比较好? 但从减肥的效果来说,跑步机无疑是比健身车要好的。跑步机的运动量还是蛮大的,尤其是长时间的跑步,如果再进行一些变速的锻炼或者调解坡度。如果是希望通过运动减肥的,选择跑步机是比较好。 健身车虽然运动量没有跑步机大,但健身车是属于比较休闲的健身器材。适合大部分的年龄群体,包括老人和小孩。在锻炼的途中,还可以听音乐、看电视等其他活动。健身车的阻力是可以调节的,也是可以进行一定强度锻炼。 健身器材的选择,不存在哪个好哪个坏,适合自己才比较重要。如果是为了锻炼腿部肌肉,健身车会比较好,而且还可以改善腿部肌肉线条。健身车会跑步机占用地面面积更小,噪音也更小,很适合休闲类型的家庭。 体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀,成立于2013年,在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员,同时具有多年的实践经验。
作者: 体楷体育
发布时间: 2019 - 11 - 29
点击次数: 138
为了方便自己锻炼身体,不少人都会在家中购入一台跑步机。不用受天气的影响,也不会受交通的限制,既方便又省钱。有的人深受粗腿的苦恼,希望通过运动来瘦腿。那么跑步机跑步可以瘦腿吗? 跑步机作为有氧器材的一份子,是一项全身性的有氧减脂运动。通过跑步是可以燃烧全身的脂肪,同样是可以燃烧腿部的脂肪。而且作为以腿部锻炼为主的器材,跑步机对腿部的锻炼会比其他部位更好。 一般用极限心率的65%的速度跑步,大概就是让自己感觉还算轻松,但是时间长了会累的速度。如果实在不清楚,可以控制在5-8之间。速度不快,主要锻炼就是小腿部分的肌肉。上机之前要热身,不仅是为了活动开关节,还是为了身体提前适应运动的状态。在当前天气愈发寒冷的情况下,做好热身准备,就是为自己防止运动拉伤。 选择适合的鞋子和袜子。虽然是在家中,但因为是在跑步机上锻炼,跑步机的震动是对人体有较大影响的。好的运动鞋和运动袜可以化解掉这一部分的震动,保护膝盖等关节。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀,成立于2013年,在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员,同时具有多年的实践经验。
作者: 体楷体育
发布时间: 2019 - 11 - 28
点击次数: 151
白领们长期上班久坐,又很难抽出时间去运动。对于他们而言,跑步机是非常实惠方便的运动方式。但对于跑步机的新手来说,跑步机如何使用,如何利用跑步机进行锻炼是个问题。那么跑步机跑步需要注意什么? 上跑步机锻炼前要做好热身准备,压腿、下蹲、各个关节和肌肉的拉伸。等到关节都活动开了,身体开始暖起来了,这样锻炼才不会拉伤肌肉。上机的时候,速度应该由慢到快,慢慢加速。不要一开始就猛跑,下机时也是要慢慢减速,以免出现眩晕的情况。 虽然跑步机有扶手,但在运动过程中不要扶着扶手跑步。在跑步过程中,手臂的摆动是很重要的。另外扶着扶手跑步,让身体向前倾,会给腰部和背部加不少压力,时间一长容易腰肌劳损。 上机前要穿好运动鞋和合适的厚袜子,不要因为是在家里就穿拖鞋跑步甚至光脚跑步。跑步机热身有减震处理,但依旧会有震动。在不穿运动鞋袜的情况下,对膝盖的影响是非常大的。另外光脚跑步,流出来的汗还可能滑倒造成其他损伤。 体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀,成立于2013年,在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员,同时具有多年的实践经验。
作者: 体楷体育
发布时间: 2019 - 11 - 27
点击次数: 145
跑步是经久不息的运动项目,因为其简单易操作的,几乎是全民都可以参与的项目。近几年,健身概念逐渐兴起,跑步机也成为跑步爱好者运动的方式。那么室内跑步还是户外跑步好? 户外跑步和户内跑步个有特点,有各自的适合的人群。户外跑步视野开阔,空气清新,还可以和朋友一起锻炼。不同的地形,加上风速的变化,可以帮助运动者更快地消耗热量。地形和环境的变化可以提高跑步者自身的各项能力,效果是跑步机不能达到的。 相对的,受到了天气和交通的影响,如果天气恶劣,或是路况不好,那就几乎不能进行户外跑步了。另外,户外锻炼对身体能力的提升很大,一定程度上运动的风险也更大了。 跑步机虽然被局限在室内,但不会受天气的影响,也没有复杂的路况。另外,跑步机可以记录下各项数据,比如路程、时间、速度和运动者的心率等等数据都了如指掌。当然跑步机也是有缺点的,如果跑步的速度不变,运动者就长时间维持一个动作,对于锻炼的效果还是对身体都是有一定的影响。 体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀,成立于2013年,在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员,同时具有多年的实践经验。
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