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新闻资讯 NEWS AND INFORMATION
作者: 体楷体育
发布时间: 2019 - 08 - 30
点击次数: 164
椭圆机已经是比较常见的健身器材了,作为一种有氧运动方式。不仅锻炼身体,还能起到减肥的效果。练椭圆机多久可以减肥?怎样练才可以减肥呢?想要通过运动减肥,肯定是要达到一定的运动量。每次的运动时间要达到30-60分钟以上,才能有效地消耗热量和燃烧脂肪。不过也不建议每天都练,因为肌肉需要休息的时间。一周锻炼3-4次,根据实际情况作出一些调整。 在椭圆机的锻炼中,膝盖是不存在着力点的,这打消了部分人考虑椭圆机可能会对膝盖造成伤害的担忧。在做完一定的热身运动让身体微微发热就可以开始骑行了,身体素质不佳的人不要进行过于剧烈的运动。在平稳的状态下锻炼30分钟,消耗的热量大致在300卡路里左右。想要看到明显的效果的,每周锻炼3-4次的话,一个月就能看到。 另外,多注意一些细节可以增加减肥的效果。运动过程中,双手可以有节奏跟着双腿进行摆动。等手脚协调之后,可以加大一点阻力,这样可以提高锻炼的效果。脚也不要随便离开踏板,减少动作变形。椭圆机的锻炼不只是可以向前踩踏,还可以向后运动,搭配好两种运动方式可以达到更好的效果。 体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀,成立于2013年,在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员,同时具有多年的实践经验。
作者: 体楷体育
发布时间: 2019 - 08 - 30
点击次数: 122
健身车虽然是比较容易操作,而且运动可能造成的伤害相对跑步机要小,但是骑健身车也要掌握好正确的健身车锻炼方法,才能有着好的锻炼效果。那么怎样才是正确的健身车锻炼方法呢?健身车如何锻炼? 骑行前需要做好准备,比如穿好合适的衣服,一般是宽松点比较好;如果紧了的话,容易导致磨伤。其次要调节车座的高度,要让你的脚在低处仍可以保持稍微弯曲的状态,避免在骑车过程做不稳。骑健身车的时候需要双手扶着把手保持身体平衡,所以把手的位置也要适当的调整。你在够到把位的同时,双臂应该有余地可以沿双肩方向向两侧外伸,不应该为了舒服些而搞得身体扭来扭去。如果想要边骑健身车边看电视,或是容易腰酸背痛,就把把手调高一些;如果想要增加运动量,那把手适当调低,对于健美臀部有帮助。 踩踏时不要只是脚趾用力,可能会导致脚和腿产生疼痛。正确的方法是:用前脚掌向下压,往下踩踏的时候顺势把另一边踏板提上来。使用时骑行过程中如果弯腰弓背容易导致背部和颈部疼痛,上半身的坐姿要挺胸,双肩下垂,同时收腹。   体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀,成立于2013年,在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员,同时具有多年的实践经验。
作者: 体楷体育
发布时间: 2019 - 08 - 29
点击次数: 124
为了减肥可能已经有人试了很多方法,可能是效果不尽人意吧。现在的减肥主张以有效和健康的方式,利用运动来减肥会是不错的方法。骑健身车是健身项目比较受欢迎的一种,不过也有人觉得健身车的方式有点休闲,减肥效果可能没有那么好。那么骑健身车能减肥吗? 骑健身车能减肥肯定是毫无疑问的。因为健身车本身就是有氧运动,是能提高身体心肺耐力的。通过持续稳定的运动消耗体内糖分和燃烧脂肪,达到健身减肥的效果。至于部分人担忧的减肥效果是需要坚持运动才能看到效果的。如果是以中等强度锻炼的,骑行30分钟大概消耗在160卡路里左右,骑60分钟就是320卡路里。(以体重120斤计算)每天坚持一个小时,一个月大概能减5斤左右。 因为健身车锻炼方式比较休闲,锻炼时还可以听音乐和看电视。这增加了运动的趣味性,不会让自己觉得无聊。在训练方式上,可以一直选择稳定强度的训练,也可以适当地加入有变化的强度训练。不过每次锻炼都要给自己设定一个量,比如说训练30分钟,或是骑行多少米,具体的调节以自己的身体情况为准。 体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀,成立于2013年,在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员,同时具有多年的实践经验。
作者: 体楷体育
发布时间: 2019 - 08 - 29
点击次数: 128
动感单车和健身车从外形上来说非常地相似,这让想购买健身器材在家锻炼的人犹豫了。因为两者是不同的器材,实际使用起来肯定是有区别的。买哪一款会比较适合自己呢?所以说动感单车和健身车有什么区别? 从结构上来说,虽然两者都是模拟自行车设计出来的。不过动感单车设计来源是山地自行车,健身车则是普通自行车。动感单车会比健身车消耗更多的体力,出更多的汗。增强腿部力量,美化下肢形体。健身车分卧式和立式两种,一般都是只需要适量的运动。通过控制阻力调节强度,促进心血管运动,加快新陈代谢,改善体质。 所以动感单车是比健身车更容易减肥,当然对使用者的身体也有一定要求,不太适合体质不好喝年纪偏大的人士使用。健身车更偏向休闲运动,适合一个人在家边运动边听音乐或是看电视。动感单车则需搭配动感的音乐,众人一起锻炼比较有氛围。 健身车适合年龄基本包括全年龄段,动感单车适合15-35岁之间的人群。健身车因为强度不大,会不带减震功能;动感单车一般都会有减震的功能。不管是哪个器材,运动前都要进行热身,运动结束也要进行一些伸展活动。如果身体状态不错,每周进行3-5次的运动,每次锻炼25-40分钟。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀,成立于2013年,在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员,同时具有多年的实践经验。
作者: 体楷体育
发布时间: 2019 - 08 - 28
点击次数: 180
登山机的设计灵感来自登山运动,这让不少没接触过的人非常新奇。使用登山机的人不少,因为登山机不俗的锻炼效果。也有一些女性爱好者在使用登山机的时候担心登山机会让小腿变粗,那么登山机会让小腿变粗吗?一般来说,普通的健身爱好者使用登山机的训练量是不足以让小腿变粗。正确的使用动作是可以瘦腿的,当然使用方法不正确是有可能变粗的。 使用前做好准备活动,使用时握稳把手,通过双腿不断的前后交替动作,腿在抬起的过程中能促进脂肪分解燃烧,紧实大腿小腿的肌肉,让腿型看起来变得纤细。但是在锻炼之后,可能会由于腿部肌肉过度劳累,有紧绷感,让有些人就认为腿部在长肌肉;而且如果在锻炼过程中,姿势不正确,强度过大,锻炼后不注意放松,肌肉型腿型等原因都是可能导致在登山机锻炼后出现腿变粗的情况。 虽说可以瘦腿,但运动量并不是越大越好。登山机本身也就是运动量很大的器材,不要想在短时间锻炼出效果而加大运动量。每次20-30分钟为宜,每周3-4即可。过度的锻炼会让腿部肌肉无法得到休息,反而会更容易让腿部肌肉纤维变粗。 体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀,成立于2013年,在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员,同时具有多年的实践经验。
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